Hur Justera till Altitude

Altitude effekter på ditt system är en viktig del av resan. Ju längre bort från havet du är, det är mindre syre i luften . Dessutom gör den lägre tryck det svårare för kroppen att absorbera syre som finns i luften . Så , om du inte är villkorade för höga höjder kan du drabbas av en mängd olika symptom , såsom uttorkning , låg energi och allmänt illamående . I själva verket kan höga höjder gör du känna att du har en baksmälla - även om du inte har haft en droppe att dricka . Allt detta innebär att du måste anpassa sig till höjden långsamt för att undvika obehag . Instruktioner
en

Drick en gallon eller mer vatten per dag. Det verkar överdrivet , men höga höjder " tjockna " ditt blod , som tar vatten från ditt system . Du måste fylla detta vatten genom att öka mängden du tar i. Du behöver inte göra det hela tiden , men under den första veckan eller så av hög höjd lever du bör ta i mycket vätska .

2

Undvik koffein och alkohol . Dessa både torka dig och bidra till höjdsjuka . Addera 3

Ta det lugnt i några dagar . Om du brukar gå för en fem mil kör på morgonen , ta ett par dagar ledigt och gå en rask promenad istället . Din kropp behöver för att anpassa sig naturligt till den höjd och det behöver tid och energi att göra det.
4

lätthet in i höjd om du kan. Om , till exempel, kommer ni att Denver , som är en mil upp från havet , du kan försöka att sprida din resa ut och stanna på vägen . Detta är inte möjligt om du flyger , men om du är på en väg resa en mild lättnader i höjd är ett utmärkt sätt att långsamt anpassa sig . Addera