Hur anpassa sig till nya tidszoner

Vare sig det gäller affärer eller nöje , kan resa till nya tidszoner vara hård på dina sovvanor . Ett par steg kan bidra till att underlätta övergången och ger dig mer energi att njuta av din resa . Detta är vad du behöver
Resor Kuddar
väckarklockor
Eye masker
Melatonin
Kvinnors klockor
Lugnande musik
Visa fler Instruktioner
1

Växla till ditt nya tidszonenså fort du lämnar hemmet . Återställ din klocka och agera som om du redan i den nya tidszonen.
2

Sova på planet om det är nattetid i din nya tidszonen. Håll dig vaken om det är dagtid . Addera 3

Undvik frestelsen att sova om du kommer till din destination under dagen . Gå utomhus så mycket som möjligt om du behöver för att hålla sig vakna , eftersom dagsljus hjälper återställa din kropp klocka .
4

pension till sängs på den lokala läggdags .
5 < p > Ta melatonin för att hjälpa dig att sova , vissa studier tyder på att det kan bidra till att återställa din kropp klocka . Följ anvisningarna på flaskan .
6

Ät måltider enligt lokal tid . Addera