Hur man undviker Jetlag , anpassa sig till nya tidszoner lättare

< p > Genom att följa några enkla steg kan du undvika eller minska jetlag när de reser till Europa . Det fungerar inte för alla, men det kan hjälpa dig att njuta av din första dag i utlandet istället för att känna sig som du vill sova när alla andra är redo för lunch . Home Instruktioner
1 < p > När du går ombord på planet ändra din klocka för att vara samma tidszon din slutliga destination .
2 < p > Vissa människor mår bättre om de sover på planet när det är nattetid vid slutdestinationen . Du får inte vara trött så försök att använda öronproppar och ögon omfattar att minska distraktioner
3 < p > Andra föredrar att hålla sig vaken hela flygningen till & quot; . Trick & quot ; din kropp till att inte veta vad klockan är . Medan du kan dra när du anländer , går igenom tullen kommer definitivt väcka dig .
4 < p > Drick mycket vatten . Luften på flygplan är extremt torrt , och uttorkning kan förvärra effekterna av jetlag
5 < p > Ät måltider som de serveras . typiskt som du komma närmare slut staden , kommer flygbolagen justera typer av måltider till att på lokal staden . Du kommer att äta frukost före landning , även om alla hemma är bara att gå till sängs .
6 < p > Motion så mycket du kan under flygningen . Sträcka på benen , gå runt flygplanet . Du kan göra benlyft från sätet om turbulent väder kräver att du sitta kvar .
7 < p > Stanna uppe hela dagen på din slutdestination . Om det behövs , ta en kort 60-90 minuters tupplur mellan 4 : 00-5 : 00 kommer att vara tillräckligt för att hjälpa dig att få igenom resten av dagen
8 < p > Äta en lätt måltid mid- kväll . , och gå till sängs runt 10:00 .
du ska känna sig utvilad och redo att gå när du larmet går på morgonen!