Hur man undviker jetlag när man reser till Europa

Oavsett om du reser till Europa regelbundet för affärer eller en gång för livets semester, kan jetlag träffa dig. Europas länder är fem till sju timmar före östkusten (och åtta till tio timmar före västkusten) av USA, och din kropps naturliga rythmer störs när du korsar alla dessa tidszoner. Du vill inte spendera din första dag i ett nytt land i en dimma av utmattning (eller sova), vilket i praktiken förkortar din resa med en dag. Huvudnyckeln är att vila så bra du kan på planet.

Instruktioner

1. Förbered din resa ner till den sista strumporna, och ha allt klart att gå en dag eller två innan avfärd. Om du stressar efter ditt pass medan taxin väntar och rushar till porten andlös, kommer du att vara stressad, vilket inte är gynnsamt för den vila du behöver.

2. Drick vatten, inte alkohol. Flygning är mycket avdrygande, så du behöver vatten eller juice för att hålla jetlag-symtomen från att bli ännu värre. Alkohol avdrygar dig ytterligare. Magellan's rekommenderar att du dricker 8 till 16 oz vatten för varje timme du är i luften.

3. Bär kläder och skor som är bekväma nog att sova i.

4. Undvik sövtabletter. Om det uppstår ett nödfall, kommer du att behöva vara vaken, och sövtabletter har ofta kvarstående effekter, vilket gör normal jetlag ännu värre.

5. Ställ in din klocka på den tid det är i det land du åker till, och gör inte ständigt matte för att räkna ut vad klockan är hemma. En gång du är i planet, var i den europeiska mindset.

6. Sov så mycket som möjligt medan du är i planet. Många flygningar till Europa från USA är nattflygningar, så om du klarar fem eller sex timmar, när du kommer till London eller Paris tidigt nästa morgon kommer du att vara redo att börja den nya dagen.

7. Ta dina väskor till hotellet när du landat, lämna dem och ta en promenad. Motion, frisk luft och solsken kommer att hjälpa att tala om för din kropp att det är dagtid och att den ska vara vaken. Om du måste ta en powernap under din första dag i Europa, gör den kort, max två timmar.

8. Gå tidigt till sängen – europeisk tid – på din första natt där. Hoppas att din första dag i Europa har varit så spännande att du sover djupt hela natten.