Hur man undviker Jet Lag när man går till Europa

Oavsett om du reser till Europa regelbundet i affärer eller en gång för semester i en livstid , kan jetlag slå dig . Länderna i Europa är 5-7 timmar före ostkusten ( och åtta till 10 timmar före västkusten ) i USA , och kroppens naturliga rytmer störs när de passerar alla dessa tidszoner . Du vill inte spendera din första dag i ett nytt land i en dimma av utmattning ( eller sover ) , i huvudsak klippa din resa kort med en dag . Den viktigaste nyckeln är att vila så gott du kan på planet . Instruktioner
1

Förbered din resa ner till den sista strumpan , och har allt redo att gå en eller två dagar före avresa . Om du rusning efter ditt pass när bilen är på plats och rusa till gaten andfådd , kommer du att bli stressad , vilket inte bidrar till den vila du behöver .
2

Drick vatten , inte alkohol. Flying är väldigt uttorkande , så du behöver vatten eller juice för att hålla symtomen på jetlag från att vara ännu värre . Alkohol torkar dig vidare . Magellan rekommenderar att du dricker 8 till 16 oz . vatten för varje timme du är i luften . Addera 3

Bär kläder och skor som är bekväma nog att sova i.
4

Undvik sömntabletter . Om det är en nödsituation , måste du vara alert , och sömntabletter har ofta kvardröjande effekter , vilket gör normal jetlag ännu värre .
5

Ställ in klockan till den tid det är i det land där du ska, och inte hela tiden göra matten för att räkna ut vad klockan är hemma . När du är på planet , vara i det europeiska tänkesätt .
6

sova så mycket som möjligt när du är på planet . Många flyg till Europa från USA är övernattflyg, så om du kan hantera fem eller sex timmar , när du kommer till London eller Paris tidigt nästa morgon kommer du vara redo att börja den nya dagen .
7

ta dina väskor till hotellet när du har landat , lämna dem och ta en promenad . Motion , frisk luft och solsken hjälper berätta för din kropp att det är dagtid och det ska vara vaken . Om du måste ta en tupplur under din första dag i Europa , gör det kort, inte mer än två timmar
8

Gå till sängs tidigt - . Europeisk tid - på din första natten . Förhoppningsvis din första dag i Europa kommer att ha varit så spännande att du sova gott hela natten . Addera