Hantera Jet Lag

Jetlag är namnet på sjukdomen kändes efter resa . Jetlag beror på att kroppen klockan är störd. Kroppen körs på en viss rytm som bestäms av sömn , ljusexponering och äta mönster . De rytmer påverkar hormonell aktivitet i kroppen . Melatonin är ett hormon som reglerar kroppens klocka och är högst i kroppen innan sömn . Att ta en melatonin tillskott med godkännande av din läkare kan hjälpa till att reglera kroppens klocka efter resor . Symtom på jetlag inkluderar störda sömnmönster , extrem trötthet vid oregelbundna tider och sömnlöshet hos andra, brist på aptit eller extrem hunger på oregelbundna tider , en känsla av att vara förvirrad och inte helt rätt , och uttorkning . Detta är vad du behöver
Eye maskMelatoninSleep hjälpmedel
Visa fler Instruktioner
1

Kolla vad klockan är i ditt resmål och börja justera dina sömnmönsterför att passa in i den tiden zon. Detta är användbart när din destination är bara några timmar före eller efter den aktuella tidszonen .
2

Se till att du dricker mycket vatten före , under och efter flygningen . Uttorkning gör jetlag värre och lämnar du känner mer trög . Dricksvatten kommer också att bistå med mag upprör och huvudvärk , som kan uppstå efter en lång resa . Addera 3

Ta ett piller för att hjälpa till med sömnen . Dessa kan förskrivas av läkare eller köpas över disk på apotek . Det är växtbaserade och homeopatiska piller är utformade för att hjälpa till med jetlag och en melatonin tillskott kan vara till hjälp om det tas före , under och efter flygningen . Rådgör med din läkare innan du tar kosttillskott .
4

Bär en ögonmaskpå planet för att blockera ut ljus . Detta kommer att hjälpa till med sömn och återställa kroppens klocka till rätt tidszon .
5

Sova och äta enligt lokal tid på ditt resmål . Börja ändra dina mönster direkt så att din kropp klocka kan återställas så fort som möjligt .
6

Använd ljus för att återställa din kropp klocka . Genom att utsätta dig själv för starkt ljus vid vissa tider och mörker vid andra tillfällen , kan du börja ändra din kropp klocka . Detta kan göras när du kommer till din destination . Se referensen nedan och följ diagrammet . Addera