Botemedel mot jetlag

Utmattning, trötthet och känsla av att vara utslagen är symptom på jetlag, som ofta uppstår efter långa flygningar när resenären korsar in i en annan tidszon. Att ge kroppen tid att anpassa sig till en ny tidszon kommer att bota jetlag, men om du inte vill spendera din första semsterdag känsla utmattad och arg, finns det sätt att mildra jetlag-effekter som du kan följa under din flygresa och efter du landat.

Sömnmedel

• Jetlag går över av sig själv, men om du kan behöva hjälp att sova efter ankomst till din destination, prata med din läkare om sömnmedel. Om det är natt vid din destination när du anländer och du hade problem att sova i planet, använd sömnmedel för att hjälpa dig att somna i enlighet med din nya tidszon. Du kan också använda sömnmedel när du anländer om du fortfarande har problem att somna på rätt schema.

Ljusterapi

• Om du fortfarande har problem att hålla dig vaken på rätt tidsschema kan det vara hjälpsamt att vistas i solsken. Ljuskasseterapi gör detsamma. Att placera ljuskassen vid din säng hjälper att belysa din kropp och fungerar som solsken för att få din kropp att förstå att den ska vara vaken. Ljus av alla sorter stoppar produktionen av melatonin, vilket är det som gör din kropp sömnig.

Koffein

• Om allt annat misslyckas, använd vaknandetod som fungerar även när din kropp redan är anpassad till en tidszon – koffein. Var bara noga med att inte dricka så mycket att du håller dig vaken på natten.