Jetlag och muskelkrämp

Centers for Disease Control (CDC) beskriver jetlag som en tillfällig störning, som påverkar sömn och vakna, som inträffar när människor reser över tre eller fler tidszoner. Muskelkrämp kan ibland inträffa.

Symtom

Enligt Mayo Clinic inkluderar tecken och symtom på muskelkrämp skarpa krampanfall eller kontraktioner, vanligtvis i benen, eller känna eller se en hård klump av muskelvävnad under huden.

Orsaker

Mayo Clinic anger att muskelkrämp kan uppstå på grund av att sitta i samma ställning under en lång period eller dehydrering.

Forebyggande/Behandling

Att gå runt, dela upp resan och dricka mycket vatten kan lindra muskelkrämp, medan att anpassa sig till destinationens tidszon före resan hjälper kroppen att bli mer vila.

Överväganden

CDC säger att symtom på jetlag kan variera i flera dagar beroende på antalet tidszoner och resriktningen. Människor som reser österut har svårare att anpassa sig än de som reser västerut.

Varning

American Academy of Sleep Medicine säger att antalet jetlag-symtom ökar med ökningen av antalet tidszoner som passerats. Äldre vuxna kan ta längre tid att återhämta sig än yngre vuxna.