Hur kan jag återhämta sig från Air Travel

? Den vanligaste biverkningen av flygresor är jetlag . Symptomen kan inkludera utmattning , sömnlöshet , huvudvärk och matsmältningsproblem . Ingen återhämtar sig från Jetlag på exakt samma sätt . Men det finns några saker du kan göra för att minimera jetlag . Instruktioner
1

stanna hydrerade före , under och efter flygningen . Drick mycket vatten eller juice och undvika kaffe och alkohol . Vid illamående , dricka kolsyrade vätskor som mousserande vatten .
2

Håll dig i form . Om du tränar regelbundet , kommer det att hjälpa . När du är på flyget , vissa sträcker sig och gå upp och ner i gången när säkerhetsbältet är avstängd . Om det är en lång väntan på en flygplats , se om det finns ett gym . Om det inte finns , promenera längs korridorerna . Addera 3

Få en god natts sömn innan du flyger och helst sova på flyget . Mörkare ditt område , luta så mycket som möjligt och justera luftstyrningtill cool. Använd sovande hjälpmedel som öronproppar , ögonbindlar och nacken vilar för att hjälpa dig att vila under flygning .
4

Få din kropp klocka justeras till lokal tid direkt. Om du anländer på kvällen , somnar . Det hjälper när det är extra mörkt och svalt i sovrummet . Om du anländer under dagen , hålla sig vaken under några timmar .
5

Duscha så snart som möjligt för att stärka musklerna . Alternativt , få massage . Vid en snacka , har vissa flygplatser duscha anläggningar , massagestolar och till och med spabehandlingar .
6

Ha en hälsosam dos av pasta och greener före ombordstigning . Undvik att äta på flyget så att du kan spendera tid att sova . När du äter en gång , gör det en proteinrik skål och sikta på en måltid i den nya tidszonen.
7

Ställ din klocka till destinationen tid . Detta får dig psykologiskt i synk med den nya tiden .
8

Ge dig själv en dag eller två för att komma över Jetlag . Hellre än motstå det , se det som en möjlighet att ta saker långsamt och återställa i din egen takt . Addera