Så beräknar du jetlag-tid
Jetlag är ett fysiologiskt tillstånd som inträffar efter att ha korsat flera tidszoner. Det stör din cirkadiaka rytm, vilket orsakar en känsla av desorientering när kroppen försöker hinna ikapp med den nya tidszonen. Resenärer tar ofta några dagar att återhämta sig. Om du reser österut är återhämtningstiden vanligtvis en dag per tidszon. Det finns en liten skillnad när du reser västerut. Återhämtningstiden är ungefär en halv dag för varje tidszon. Om du vill undvika jetlag, lär dig hur du förhindrar dess uppkomst.
Instruktioner
Beräkna hur många tidszoner du kommer att korsa. Generellt sett kommer att flyga genom en eller två tidszoner att skapa lite kaos med din kropp. Om du flyger över tre eller fler tidszoner kommer dock din kropp att reagera negativt på förändringen.
Anteckna vilken tid det är i din hemma-destination just nu. Du kommer att behöva detta för att räkna ut hur störd din kropps inre klocka är.
Se på hur många tidszoner du har kvar sedan din avresestad. Lägg till en dag om du flyger österut. Om du har flugit mer än sex tidszoner, då kommer det att ta dig sex dagar att återhämta. Om du har flugit västerut, kommer det bara att ta tre dagar att återhämta. Detta beror på att när du flyger västerut vinner du i princip tid, medan att flyga österut får dig att förlora tid.
