Råd om jetlag

Jetlag, som uppstår när din kropp inte är anpassad till din nuvarande tidszon, kan förstöra vilken semester som helst. Tur finns det massor av sätt att förebygga och bota jetlag.

Justera din kropp före ankomst

• Försök att justera din kropp till en ny tidszon innan du anländer genom att långsamt arbeta in din kropp i din nya tidszon medan du fortfarande är i din gamla. Stanna i den nya tidszonen under flyget – sov om det är natt, men sov inte om det är dag – och håll dig till ditt schema.

Ta hand om dig själv

• Se till att få massor av sömn innan din flygresa. Drick mycket vatten, undvik alkohol eller koffein, vilket kommer att göra värre den avvattning som kan inträffa under en flygresa. Håll din kropp fuktig och frisk.

Bota eventuella kvarvarande jetlag-symtom

• Om du fortfarande lider av jetlag när du anländer till din destination, träna och vistas mycket i solen. Båda kommer att hjälpa din kropp att justera dess rytmer och komma in i den nya tidszonen.