Så för att förhindra Jet Lag

Jetlag inte behöver förstöra de första dagarna av din utlandsresa . Några enkla tips kommer att hjälpa till att hålla den i schack . Detta är vad du behöver
Travel Kit
Hörlurar
Buteljerat vatten
Protein Snacks
Eye masker
Öronproppar
Visa fler Instruktioner
1

Börja flytta din sömn - vakna cykel så att de matchar din destination flera dagar före avresan , förändras i en takt av en timme per dag .
2

Börja justera den tidszon du destination genom att återställa din klocka i början av din resa . Addera 3

Sova på planet när det är nattetid på din destination . Öronproppar , hörlurar och ögonmaskerkan bidra till att minska buller och ljus .
4

Håll dig vaken på planet när det är dagtid på din destination . Läs en thriller med ljuset på och fönstret skugga öppna , eller kryssning gångarna .
5

Drick mycket vatten . Luften på flygplan är extremt torrt , och uttorkning kan förvärra effekterna av jetlag .
6

Undvik alkohol och koffein under flygning . De ökar uttorkning
7

Motion så mycket du kan på flyget under vakna timmar : . Stretch , gå ner i gångarna och gör benlyft ( se " eHow att utöva på en plan , " under relaterad eHows ) . Addera