Jetlag efter semester

Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) är jetlag en tillfällig störning som påverkar människor som reser med höga hastigheter över ett antal tidszoner. Jetlag uppstår vanligtvis efter en semester när en resenär korsar tre eller fler tidszoner.

Orsak

Efter semester i en annan tidszon orsakas jetlag av en individs biologiska klocka justeras långsamt tillbaka till sin ursprungliga tidszon. CDC rapporterar att kroppen har en inre rytm som hjälper oss att veta när vi ska sova som stöts ur synkronisering med sin miljö av långdistansresor.

Symtom

The Mayo Clinic beskriver symptom på jetlag som inkluderar problem med att sova, antingen från tidig vaknande eller problem att somna in. Andra symtom kan inkludera dagsutmattning, förstoppning eller diarre och muskelsårhet.

Tidszoner

Jetlag uppstår vanligtvis efter en eller två dagars resa och det tar ungefär en dag per tidszon som korsats att återhämta sig från effekterna, enligt Mayo Clinic. Jetlag är vanligtvis inte ett problem efter en semester i samma tidszon som en individ vanligtvis bor i.

Riktning

Enligt CDC kan riktningen man reser under flygresor ha en effekt på allvarlighetsgraden och symtomen av jetlid. Östgående resor sägs ge fler problem och associeras med svårigheter att somna in på natten och vakna, medan västgående resor vanligtvis orsakar sömnighet på tidig kväll och tidig vaknande.

Behandling

CDC förklarar att behandlingar för jetlag efter en semester används sällan eftersom tillståndet är tillfälligt. Men Mayo Clinic rapporterar att mediciner såsom benzodiazepiner används för att hjälpa en patient att sova under en flykt och i dagarna efter en semester. En mer vanlig behandling är ljusbehandling, som simulerar solsken med konstgjord ljus för att få den biologiska klockan tillbaka till sin före-semester-rytm.