Botemedel för Jet Lag

< p > Jetlag är ett psykologiskt tillstånd som uppstår när den normala dygnsrytmen av kroppen är distraherad vilket resulterar i trötthet och sömnstörningar . Den dygnsrytm hänvisar till 24 -timmars biologisk cykel , annars känd som vår interna klocka. Jetlag inträffar oftast efter att ha tagit en höghastighets resa genom flera tidszoner . Vanliga symtom är trötthet , oförmåga att koncentrera sig , känna desorienterad eller ur synk , och ibland huvudvärk . Du behöver inte ta ett transkontinentala flygning uppleva jetlag . Individer som startar ett nattskiftjobb kan också uppleva en jet-lag som svar .
Förväntan
< p > Det första steget i att inskränka jetlag kan ske i väntan på dina symptom . Innan resan , som du går ombord på planet , rekommenderas att börja träna din kropp till tiden för din destination . Du skulle behöva ställa in klockan till den tid som motsvarar din destination , och eventuellt missa vissa måltider som serveras medan du sover . Eftersom en jet s kabinluften är så torrt , rekommenderas att stanna hydrerade med vatten eller juice . Eftersom koffein kan påverka din sömn /vakenhetscykeln , föreslås att avstå kaffe och te . Alkohol bör undvikas helt eftersom det är ett diuretikum och påverkar den normala dygnsrytmen av njurfunktionen .
Sleep Well
< p > Om du planerar att komma fram till din destination under dagtid , du vill försöka få minst sex timmars sömn före landning . Problemet är , att du kan ha börjat ditt flyg på eftermiddagen . Så hur kan du förvänta dig att somna ? Ett knep är att äta en måltid rik på kolhydrater . Kolhydrater är kända för att inducera sömnighet. Vissa individer kan emellertid inte bara sova under sex timmar i mitten av dagen. Andra kan vara flygning blyg och höll bort av ångest . Mayo Clinic föreslår recept nonbenzodiazepines gillar Ambien eller Lunesta . Om du kommer till din destination utvilad , det finns en bättre chans att din inre klocka kommer att justera snabbare .
Stay Awake
< p > Resenärer överens enhälligt om att en av de bästa sätt att övervinna jetlag är att motstå att ta en tupplur om det är dagtid på din destination , eller omvänt , undvika att vistas vaken på din destination , om det är natt . Det viktigaste att förstå om jetlag är att din inre klocka bara håller på tickande . Utan någon uppmaning från din sida , kommer det bara långsamt anpassa sig till den nya miljön . På egen hand , kommer din kropp får symtom hårdare än om du gör en insats för att hjälpa kroppen anpassa sig .