Hur man använder Melatonin för Jet Lag

För frekventa resenärer , jetlag kan vara ett nödvändigt ont . Flyger över tidszoner kan lämna din kropp trött och värkande . För att få din kropp tillbaka till sin naturliga rytm , överväga att använda melatonin att bekämpa jetlag . Melatonin , som finns naturligt i kroppen , hjälper till att reglera kroppens inre klocka . Du kan köpa melatonin tabletter över disk för att hjälpa kroppen att komma tillbaka till sin naturliga schema efter långa flygningar .
Vad du behöver
Melatonin tabletter
Instruktioner
1

Köp melatonin tabletter innan ditt flyg . Du kan få dem på en hälsokostaffär eller från återförsäljare online som Amazon . Tabletter finns i en mängd olika styrkor , men enligt Maryland Medical Center , är 0,5 mg nära den naturliga mängden melatonin i kroppen varje dag . För att bekämpa jetlag , köper 0,5 milligram tabletter .
2

Ta en 0,5 mg tablett melatonin vid 6 eller 7:00 dagen före avresan för din resa . Detta kommer att hjälpa till att förbereda kroppen för resan genom att se till att du får massor av sömn innan din flygning .
3

Ta ett 0,5 mg tablett 30 minuter före sänggåendet när du har kommit fram till din destination . Fortsätt att ta en tablett varje kväll vid sänggåendet under hela resan . Detta kommer att bidra till att reglera kroppens klocka och få din kropp van vid den aktuella tidszonen .
4

Ta en andra melatonin tablett om du vaknar mitt i natten medan du är på din destination . Du ska bara ta denna andra piller om du vaknar före 04:00 ta p-piller efter det får dig att sova för länge på morgonen och kasta bort din naturliga rytm .