Hur man förbereder för Jet Lag

Med spänningen i att besöka nya platser och kulturer kommer utsikten att flygningar över flera tidszoner, och i sin tur risken för jetlag . Personalen på AmericanHospitals.com beskriver jetlag som en " förvirrad kropp klocka. " Med ingen tid hänvisning att haka på , kan din kropp uppleva yrsel , muskelömhet och hungerattackernär du förväntar dig det minsta . Att ta tid för att förbereda sig för möjligheten av jetlag kraftigt minskar sin risk . Instruktioner
1

Schema ett tidigt flyg om du planerar att resa österut och en sen eftermiddag eller kväll flyg om du planerar att resa västerut .
2

Köp sömnhjälpmedel, men inte sömntabletter . Sleeping hjälpmedel som kuddar , bekväma tofflor strumpor och öronpropparsäkerställa komfort och förbättra vila efter långa flygningar . Men , undvika sömntabletter . De kan framkalla djup sömn till den grad att långvarig orörlighet . Viss rörlighet under flygningar är avgörande för att förhindra blodproppar . Addera 3

Justera dina sömnvanor . Tre dagar innan österut flygning , somna tidigare på kvällen och vaknar tidigare . För en västgående flygning , somna senare . Det gör att du stannar på din regelbunden sömn schema .
4

Plan för lättare måltider och en del under flygning övning . Äta ljus kommer att minimera fysiskt obehag när du är på din långa väg , och en och annan promenad ner i gången kommer att hålla dig smidig nog för att hålla din aktivitetsnivå på rätt spår under kroppens avbrott från sin dagliga rutin .
5

Drick mycket vatten under flygningen . Den torra luften i kabinen kan leda till uttorkning , så var beredd att motverka dess effekter . Addera