Så för att lindra Jetlag

< p > Jetlag är trött känsla som du får när du reser . Orsakas av att resa snabbt över tidszoner och stora mängder av tid på flygplan , kan jetlag ha ner dig och av kommissionen för dagar . Det kan vara besvärligt om resan är för företag och rent orättvist om resan är för nöjes skull . Det finns några sätt att lindra jetlag , både genom att vara proaktiv och reaktiv .
Du behöver
Water
Instruktioner
1 < p > Ankomst till din destination två dagar innan du måste vara där , om möjligt .
2 < p > Justera dina sovtider och vakna tider gradvis under en vecka innan resan .
3 < p > Vila på planet , speciellt om du tar en röda ögon flygning
4 < p > Drick mycket vatten under hela dina resor och under ditt flyg
5 < p > Undvik kaffe och alkohol . . ; de orsakar uttorkning .
6 < p > Håll dig vaken om du kommer till din destination på morgonen oavsett hur trött du känner .
7 < p > Vila om du kommer till din destination på natten , även om du känner klarvaken .
8 < p > Gå runt i solljuset på din första dag på din destination . Vissa studier tyder på att solljuset kan hjälpa till att lindra jetlag .
9 < p > Motionera regelbundet före, under och efter resan .