Så lindrar du jetlag

Jetlag är den utmattade känslan du får när du reser. Orsakad av snabba tidszonspassageer och långa flygtider kan jetlag lägga ner dig i dagar. Det kan vara opassande om resan är för affärer och helt orättvist om den är för nöje. Det finns sätt att lindra jetlag – både proaktivt och reaktivt.

Du behöver

• Vatten

Instruktioner

1. Ankom två dagar innan du behöver vara på plats, om möjligt.
2. Justera läggdags- och uppvakningstider gradvis en vecka före resan.
3. Sov i planet, särskilt om du tar en nattflygning (red-eye).
4. Drick mycket vatten under hela resan och flyget.
5. Undvik kaffe och alkohol – de orsakar avvattning.
6. Vakna om du anländer på morgonen, oavsett hur trött du känner dig.
7. Sov om du anländer på natten, även om du känner dig pigg.
8. Promenera i solsken din första dag på destinationen. Vissa studier visar att solsken kan lindra jetlag.
9. Träna regelbundet före, under och efter resan.