Hur man övervinner jetlag
Skillnaden mellan din inre biologiska klocka och den nya tidszonen när du reser kallas jetlag. Det kan välla havoc på alla dina kroppssystem. Du måste gå genom en anpassningsperiod för att övervinna jetlag, och du kan hjälpa till att lättilla övergången genom att ta hand om dig själv på flera sätt.
Saker du behöver
- En plan
Instruktioner
Få mycket vila. Försök att få en god natts sömn innan du reser. Detta hjälper dig att känna dig energisk och uppfriskad på din resa. Översov dock inte. Om du gör det, kommer du att känna dig lika trött och utmattad under resan.
Gör det till en poäng att sträcka ut dig och hålla din kropp lös. Detta hjälper cirkulationen genom din kropp och förhindrar muskler från att stelna. Det hjälper också mot trötthet.
Fyll på ditt system med vitaminer och mineraler. Var säker på att ta vitamin C för att ge ditt immunsystem en extra boost och B-vitaminer för att ge dig mer energi. Dessutom, drick mycket vatten för att hålla dig hydrerad.
Gå ut i solen. Solens strålar hjälper att öka din vakenhet och väcker dig. Solen ger dig mer energi när du är på resa och gör dig mer medveten.
