Hur Minimera Jet Lag

Jetlag uppstår ofta när du flyger till länder i en annan tidszon , eftersom din kropp behöver tid att anpassa sig till den nya tidszonen. Detta kan resultera i en förlust av fokus , utmattning eller diarré , som kan hämma din förmåga att njuta av din semester , särskilt om du tar en lång flygresa för en kort semester . Lyckligtvis finns det aktiviteter som du kan göra för att minimera jetlag . Detta är vad du behöver
Watch eller mobiltelefon inställd på destination tid
Vatten
Öga täcker Isometrisk
övningsbok
Visa fler Instruktioner
1

Drick mycket vatten före och under flygning . Köp vatten på att få till din gate eller be om något när drycker erbjuds . Höga höjder kan utlösa uttorkning , vilket kan orsaka att kroppen känner sig trött och minska blodflödet .
2

Använd ljus för att hjälpa till att reglera din kropp att du destinationens tidszon . Ändra din klocka till din destination tidszon . Slå sedan på din överljus och försök att stanna upp under dagtid för ditt resmål. Ta med mörka glasögon eller ögon omslag och skapar en mörk miljö under kvällstimmarna på resmålet . Addera 3

Reglera ditt matintag för att sammanfalla med måltider på ditt resmål . Många flygbolag serverar mat baserad på destination måltid gånger , men du kan få din egen mat för att se till att du har möjlighet att få din kropp van vid att äta under din destination är måltiderna .
4

Flytta på planet . Motion och stretching ökar blodflödet och minskar muskelstelhet . En isometrisk träning bok ger exempel på i - sits övningar . Addera