Sambandet mellan jetlag och aptit

En lång flygning kan lämna resenärer trötta, desorienterade, avvattnade eller illamående. Att uppleva något av dessa symtom efter resa kan orsakas av fenomenet jetlag. Bland många andra är ett vanligt rapporterat symtom på jetlag en generell aptitlöshet efter flygningen.

Symtom

Jetlag resulterar vanligtvis i aptitlöshet i några dagar efter resa. Jetlägets varaktighet beror på antalet tidzoner som korsats under resan snarare än sträckan som rest. En bra tumregel är att räkna med en dag återhämtning för varje tidzon som korsats. En gång en mer regelbunden sovschema för den nuvarande tidszonen är etablerad, bör aptitlöshet och andra symtom återgå till normal också.

Orsaker

När man reser genom olika tidzoner blir kroppens biologiska rythmer out-of-sync. Dessa biologiska rythmer, också kända som cirkadiaka rythmer, fungerar som en inre klocka ansvarig för att diktera mönster för ätande och sömn. Förändringar i den yttre miljön, som dagljus eller mörker, motsatta den vana tidszonen kan ge kroppen falska signaler om hunger. I de flesta fall upplever kroppen en brist på hunger.

Forebyggande

För att undvika jetlag bör resenärer försöka justera sina dagliga rythmer till de tidzoner de kommer att korsa innan avfärd genom att vakna några timmar tidigare och gå att sova senare. I planet bör passagerarna hålla sig uppdaterade om destinationens lokala tid för att planera måltider och sömn därefter.