Hur man kan eliminera Jet Lag

Traveling kan vara mycket roligt , men jetlag är inte . Man får oftast jetlag efter en lång flygresa genom flera tidszoner. Jetlag kan få dig att känna dig väldigt förvirrad , trött och irriterad . Vissa jetlag drabbade kan ha huvudvärk och svullna armar och ben , eller känna att de har en förkylning . Även om det finns mediciner som hävdar att eliminera jetlag , är din bästa insats för att förbereda din inre klocka för förändringen innan resan genom att utöva och gradvis anpassa sig till den tidszon som du kommer att resa till . Instruktioner
1

Motion omedelbart före resan . En del människor tror att öva innan och under din resa kommer att bidra till att minska effekterna av jetlag . Motion hjälper till att hålla din blodflödet i rörelse , och hjälper till att bli av med någon pre - resor stress du kanske känner . Även när du kommer till flygplatsen , hoppa över rullramper och rulltrappor och gå . Så att du kommer att vara lite trött och redo att sova när du får på planet .
2

Ställ din sovande schema gradvis innan resan . Om du reser väst till öst , försöka få upp en timme tidigare för ett par dagar innan resan och gå till sängs en ​​timme tidigare . Om du reser från väst till öst , försöka få upp en timme senare och gå till sängs en ​​timme senare . Du kan öka hur länge du stannar upp och när du går till sängs varje dag så att när du kommer till din destination , har din kropp inte göra för mycket av en justering . Addera 3

Håll dig hydrerad på planet genom att dricka mycket vatten . Den återvunna , tryckluft i en flygplanskabin kan göra dig uttorkad och orsaka huvudvärk . Drick inte alkohol eller koffeinhaltiga drycker .
4

Gå runt planet regelbundet . Det är viktigt att få ut av din plats då och då för att sträcka på benen . Vicka på tårna , flex fötterna , och se till att blodet cirkulerar och inte samla på fötterna , vilket kan leda till djup ventrombos . Det kan vara farligt , särskilt för dem vars blod nivåerna varierar lätt . Gör knäböj i gången . Du kan även göra små övningar i din plats som framåt crunches och axelrotationer.
5

Håll dig om det är dagsljus när du landar . När du kommer till ditt hotell , omedelbart gå ut och ta en promenad runt , äta lunch någonstans - vad du kan göra för att hålla dig upp . Om du kommer på morgonen och bara kan inte göra det , låt dig en tupplur på eftermiddagen , men sedan gå upp och gå omkring resten av dagen . Du kommer att må bättre , men fortfarande sömnig nog att gå till sängs efter din nya tidszonen. Addera