Så att acklimatisera till High Altitude

Övergången till en högre höjd kräver förebyggande åtgärder för att undvika farorna med höjdsjuka . Höjdsjuka uppstår när en individs andningsfrekvensen inte motsvarar de nivåer som behövs för att korrekt avge syre till cellerna i den mänskliga kroppen. Förebyggande åtgärder kräver också en förändring i de rutiner som utförs på lägre höjder för att möjliggöra korrekt acklimatisering . Hög höjd förhållanden diktera ett behov av att övervaka matvanor samtidigt undvika aktiviteter som tobak och alkohol . Detta är vad du behöver
näsgel
Visa fler Instruktioner
1

Undvik att använda tobaksprodukter . Minska användningen av cigaretter eller cigarrer medan du bor eller arbetar i en hög höjd miljö . Kemikalier som finns i dessa produkter minskar mängden syre i den mänskliga kroppen. Dessutom skapar tobaksbruk potentiella andnings risker eftersom mängden tillgängligt syre till kroppens röda blodkroppar minskar på högre höjder .
2

Undvik att dricka alkohol . Normal andning vid högre höjder ökar mängden bikarbonat är närvarande i den mänskliga kroppen. Alkoholhaltiga drycker störa normala sömnmönster samtidigt påverka njurfunktionengenom att förhindra spolning av bikarbonat och gifter ur kroppen . Addera 3

Minska arbetspriser. Undvik långa perioder av fortsatt fysisk aktivitet när du flyttar till högre höjd . Låt lungorna tillräckligt med tid att anpassa andningsfrekvens och acklimatisera sig till högre höjder . Öka break perioder och övervaka den ansträngning som krävs för att utföra normal andning .
4

Öka vattenintaget . Öka mängden vatten intas under en åttatimmarsperiod. Den torra miljön i samband med högre höjd ökar risken för uttorkning . Dessutom ger ökat intag vatten ytterligare en fördel genom att hjälpa normal njurfunktion . Addera