Tips mot sjösjuka

Sjösjuka, även kallad rörelsesjuka, orsakas av en störning i det inre örat som ett resultat av förändringar i din balans- eller jämviktssinne. Symtom inkluderar illamående, kräkningar, svettighet och yrsel. Det är svårt att undvika rörelsesjuka varje gång du är på vattnet, men det finns några sätt du kan förhindra det oftast eller lindra svårighetsgraden av symtomen.

Vaka över din kost

Undvik alkohol, kryddig eller fettig mat och allt du vanligtvis har problem med att smälta både före och under din resa. Försök också inte att öta. En upprörd mage på grund av en av dessa saker kan göra dina sjösjukasymtom värre.

Om du blir sjuk, rekommenderar MayoClinic.com att äta torra knäckebröd eller dricka en koldryck för att lugna magen.

Minimera rörelse

Hitta en plats där fartygets rörelse känns som minst och som låter dig titta på horisonten. På ett fartyg känns minst rörelse i fram- eller mittsektionen eller på övre däcket. Genom att låta din hjärna använda horisonten som en referenspunkt, kan du hitta att symtomen minskar.

Få frisk luft och vatten

Att gå under däcket där du inte kan se land eller titta på horisonten kan göra dina symtom värre. För att lättill illamående, ta djupa andetag av frisk luft och drick mycket vatten för att undvika utvätnings. Undvik också att röka eller sitta nära rökare, för att cigarettrök kan göra illamående värre.

Ta medicin

MayoClinic.com rekommenderar att ta ett receptfritt medicin som meklizin eller ett som innehåller dimenhydrinat 30 till 60 minuter före resan. Dessa mediciner kan göra dig sövig, så var beredd att vila. Ett annat alternativ är skopolamin, som finns på recept. Detta medicin ges i form av en plåster, som du applicerar bakom örat flera timmar innan du reser. Det ger dig 72 timmars medicinering.

Få vila

Ofta, genom att ge din hjärna tid att återhämta sig från den plötsliga förändringen i jämvikten, kommer symtom på sjösjuka att lindra. Avslappa och försök sova vid rätt tider och tillräckligt med timmar. En liggande position hjälper att minska den ständiga känslan av rörelse. Det är rådligt att inte ligga i din kajut hela tiden antingen. Att hitta en däcksstol att avkoppla på ute ger dig nödvändig frisk luft. Medan du vilar, försök att hålla huvudet stilla och mot en fast yta.