Så här blir du av med sjösjuka

Sjösjuka är illamånden, svettningen och möjliga kräkningar som många människor upplever ombord på en båt i vågigt vatten. Sjösjuka, som rörelsesjuka, uppstår på grund av motstridiga rörelsesignaler mellan dina ögon och inneröra. Balanssensorerna i ditt inneröra tolkar båtens rörelser som dina egna. Konflikten uppstår för att dina ögon och hjärna känner igen att din kropp faktiskt inte rör sig eller rör sig mycket lite. För maximal effektivitet, införliva flera linderingsstrategier i din sjösjukabehandling.

Saker du behöver

• Mynta eller lavendel aromaterapioljor

Instruktioner

1. Minska din sensoriska inmatning genom att stänga ögonen eller ligga platt på däcket och titta uppåt mot himlen, inte runt om på båten. Motstridiga sensoriska signaler orsakar sjösjuka, att minska stimuli hjälper att lindra konflikten och därmed din kropps fysiska symtom.
2. Distrahera dig själv. Medan sensorisk förvirring kan orsaka sjösjuka, förvärrar stresshormoner dessa fysiska symtom. Prata med en vän eller suger på en bit hårda godis. Vilken aktivitet du som helst som du finner lugnande eller avkopplande kan hjälpa till att minska produktionen av stresshormoner och känslor av fysisk sjukdom.
3. Andas frisk luft. Tvinga dig ut på däcket för regelbundna intervaller av frisk luft. Att gömma dig inne i kajutan utsätter dig för dieselfum och andra doftande aromer som kan förvärra sjösjuka. Om du är fast i kajutan under en regnstorm, använd aromaterapi som lavendel eller mynta för att maskera andra problematiska dofter som bensin eller rök.