Så här hanterar du hemlängtan på resa
De flesta människor upplever någon grad av hemlängtan när de reser, även när de är borta under korta perioder. Hemlängtan behöver inte förstöra din resa; den kan istället erbjuda dig en möjlighet till tillväxt och en berikad reseupplevelse.
Saker du behöver
- Vandringsskor
- Adressböcker
- Familjefoton
- Dagböcker
- Lokala guideböcker
- Fotoalbum
- E-postkonton
- Papper
- Kameror
Instruktioner
Bär bilder av familj och vänner med dig när du reser, även om du inte förutser att du kommer att bli hemlängtan.
Ta med kontaktuppgifter för vänner och familj, även om du tror att du inte kommer att ta kontakt med någon på din resa.
Erkänn att hemlängtan är en naturlig känsla när du är separerad från kära och bekanta omgivningar. Hemlängtan kanske aldrig försvinner helt, men du kommer att hitta sätt att njuta av reseupplevelsen samtidigt som du förblir kopplad till dina kära.
Prata med dina vänner och kära innan du åker om platser de skulle vara intresserade av att se eller presenter de skulle vilja att du tar med hem för dem. Ta bilder eller samla minnesmärken under din resa som påminner dig om de du saknar hemma, och ge dessa som presenter när du kommer tillbaka.
Skapa dagliga ritualer som är närande och skapar en trygg plats bortom hemmet. Överväg att göra daglig yoga, ta morgonpromenader, sitta på ett kafé och skriva vykort eller dagboksanteckningar, etc.
Etablera en "hemmabas" som ett kafé eller en restaurang. Lär känna ägarna, lek med deras barn eller husdjur, och hitta favoriträtter på menyn du kan njuta av regelbundet.
Kontakta människor du saknar via telefon, brev eller e-post. Kommunicera dina känslor av hemlängtan till dem.
För en dagbok, antingen till dig själv eller till en specifik person du saknar hemifrån.
Dyk ner i din nya miljö så mycket som möjligt, dra nytta av möjligheten att göra och se saker som inte är tillgängliga för dig hemma. Fysisk motion som promenad eller cykling kan bekämpa känslor av depression.
