Hur man minimerar kulturchock

Kulturchock inträffar ofta när du integrerar dig i en utländsk kultur under en betydande tid – till exempel om du flyttar till ett annat land för arbete eller studier. Symptom på kulturchock inkluderar hemlängtan, ensamhet, huvudvärk, magont, misstro mot lokalbefolkningen, trötthet och att vara överligt paranoid över hälsofrågor. Att hantera kulturchock kan vara stressfullt och upprörande, men om du förbereder dig innan och gör en ansträngning för att integrera dig i en utländsk kultur, kan du avsevärt minska symptom och effekter.

Instruktioner

1. Läs upp innan. Att lära sig en ny kulturs seder och tabun innan du åker kan göra anpassningen lättare när du anländer. Om du forskar innan får du en aning om vad du kan förvänta dig och kommer mindre sannolikt att bli kränkt eller kränka av misstag. Läs reseguider för landet för att få en bild av hur det är för utländska besökare, men läs också om landets historia, kultur och nuvarande händelser. Ju mer du vet om var du är, desto mer kopplad känner du dig.
2. Håll ett öppet sinne. Det är viktigt att komma ihåg att olika kulturer har olika seder, sociala riktlinjer, tabun, praxis och syn på vad som är viktigt. Faktum är att vissa utländska kulturer har ett tänksätt som är helt annorlunda från allt du kan känna och som kan vara mycket att ta in vid ankomst. Att vara beredd att stega ut ur din komfortzon och prova nya saker gör anpassningen lättare.
3. Försök att integrera och hitta vänner. Anmäl dig till en kurs, gå med i en grupp eller schemalägg ett möte med folk som delar dina intressen. Att delta i kulturen kommer inte bara att hjälpa dig att anpassa dig till dina nya omgivningar utan också att träffa nya människor. Att hitta vänner från ditt hemland eller anmäla dig till klasser med folk som talar ditt språk kan också minska symptom på kulturchock.
4. Håll kontakten med vänner och familj hemma. Vänner och familj kan ge dig det nödvändiga stödet under början av din anpassningsperiod. Att behålla en länk med ditt hem är avgörande för att minimera kulturchock, men överdriva det inte. Schemalägg en regelbunden veckovis telefonsamtal eller videochatt med din familj eller vänner och använd resten av din tid för att hitta nya vänner och integrera.
5. Förbättra din språkfärdighet. Att lära sig språket i det land du besöker är ett av de mest effektiva sätten att minimera kulturchock. Att kunna uttrycka sig och agera autonomt hjälper dig att känna dig mer anpassad och integrerad. Anmäl dig till ett språkklass när du kommer dit eller ta klasser innan du åker.
6. Lär mer om kulturen genom filmer, TV-program, tidskrifter och tidningar. Att titta på TV kräver ingen interaktion och kan lära dig volymer om vilken kultur som helst. Reklamer är särskilt användbara för språkinlärning eftersom de är korta, använder starka bilder och tenderar att upprepa ord och fraser. Se till att du har tillgång till en TV där du vistas och titta på lokala program regelbundet.