Hur man tränar för Inka Trail

Inkaleden är en vandring i Peru som leder till den heliga övergivna staden Machu Picchu . Räkna med detta medelsvår spår att passera genom bergssluttningar , skogar, bäckar , dalar, byar , ruiner med långa flygningar av trappor och synpunkter som i slutändan gör utmaningen mycket givande . Det kommer också att finnas många arter av fåglar , växter och även björnar . Leden omfattar cirka 30 miles av oländig terräng och ibland når höjder över 2.000 meter . Sedan vandra leden innebär reser avstånd på 4 till 8 miles per dag , är det viktigt att vara i god fysisk kondition . Detta är vad du behöver
Ryggsäck
Vandringskängor
Visa fler Instruktioner
1 kullar längs Inkaleden

Stärk din underkroppen genom att gå uppför trappor och klättring kullar . Börja träna två månader före resan .
2

Sätt på din ryggsäck , och fortsätter nedre kropps styrketräning . Långsamt öka vikten till 20 till 30 kg.
3 Vandrare reser med viktade ryggsäckar

Ta en fyra - till sex - timmars vandring med din viktade ryggsäck . Om du inte har tillgång till ett berg , klättra trappor eller kullar . Bär de kängor som du kommer att använda på Inkaleden .
4 Runner

Kör, cykla och simma för aerob conditioning . Addera