Hur de kan utöva på ett varmt och fuktigt klimat

Det finns några bra och dåliga aspekter att utöva i ett varmt och fuktigt klimat . På den positiva sidan är det lätt för dina muskler att slappna av , och du kommer förmodligen att njuta av hur kroppen känns i det varma vädret . Kallt väder har ett sätt att överdriva varje liten värk och smärta , så tränar någonstans varmare oftast känns bättre . Däremot kan den varma och fuktiga vädret innebära en risk för uttorkning och värmeslag , vilket kan skapa mycket allvarliga hälsoproblem . Detta är vad du behöver
Löst sittande kläder
Visa fler Instruktioner
1

Slit ljus , andas kläder gjorda av ett syntetiskt , fukttransporterande material . Dessa tyger är utformade för att dra bort fukt från kroppen , och har ofta mikroskopiska veck som gör att luften kan cirkulera mellan tyget och huden .
2

hålla sig till en arbets vila cykel där du vilar efter 10 minuter av varje timme. Detta gör att din puls att sakta och din inre temperatur svalna något . Addera 3

Träna tidigt på morgonen när temperaturen är svalare , eller på kvällen när solen står lågt i himlen . Om du måste träna utomhus när det är soligt , göra allt för att tillbringa så mycket tid i skuggan som möjligt .
4

Använd solkräm , men använder det sparsamt . Solskyddsmedel starkare än SPF 15 kan störa hudens förmåga att kortsluta extra värme .
5 Du svettas mer när dess fuktigt . Fyll på fluider ofta .

Hydrate ofta med små klunkar vatten eller sportdryck . De kommersiellt tillgängliga elektrolyt ersättare är utformade för att fylla på glukos och natrium , som du förlorar genom motion och svett . Undvik magen kramper som kommer med tuffar och undvika uttorkning som kommer med att göra ingenting . Addera