Så håller du dig kylig i het väder

Många älskar de soliga förhållandena under sommaren, men har svårt att hålla sig kyla när det är het ute. Du kan njuta av solen utan att överhetta genom att använda några av dessa smarta tips.

Saker du behöver

• Lätt och löst kläder
• Hatt
• Vatten
• Fläkt
• Dryck med is
• Solskydd

Instruktioner

1. Bilresa

   Bilresor är roligt, men vad gör du när AC:en är på och bilen börjar överhetta? Du måste stänga av AC:en. Oroa dig inte – det finns ett sätt att hålla sig kyl i bilen utan luftkonditionering. Stanna vid nästa bensinstation och köp en stor dryck (en mugg med is och citronad, vatten eller läsk). Sätt dig i bilen och lägg drycken mellan benen. På insidan av lårbenen finns femorala artärer, några av kroppens största ådror som pumpar blod till resten av kroppen. När du kylar ner blodet fördelas det till resten av kroppen och börjar kyla ner dig.

2. Använd en hatt

   Om det är hett och soligt ute, sätt på en hatt. Det kan en basebollmössa eller en bredkantshatt. Den förhindrar också att ansiktet solbränns.

3. Använd en fläkt

   Om du är inne på en mycket het dag, använd en fläkt. Inget är värre än att sitta i ett hett hus utan luftströmning. Sätt på fläkten och få igång luften. Du kan använda en takfläkt eller en svängfläkt.

4. Använd en luftkonditionering

   Om du inte har central AC, använd en fönsterluftkonditionering. Du sätter upp den i fönstret och sätter på den. Följ instruktionerna. Om den faller ut kan den skada någon eller gå sönder.

5. Bär lätta, lösa kläder

   Undvik mörka färger i soligt, hett väder. Mörka färger absorberar värme och du blir hetare snabbare. Bär ljusfärgade kläder som inte sitter tätt, utan är lösa och luftiga.

6. Drick mycket vatten

   I hett väder vill du undvika att dehydreras. Drick 8 till 10 glas per dag eller mer. För att säkerställa din vattenintag, ha alltid en vattenflaska med dig. Du kommer att dricka mer vatten om du har flaskan med dig.

7. Håll dig kyl och undvik solbränna

   Om du är ute i solen, se till att använda solskydd. Du vill undvika solbränna och risken för hudcancer i framtiden.