Så att sova med Noise

Oavsett om du bor i en stad fylld av högljudda trafik -och byggmaskiner eller en idylliska landsbygden där buller är mer sannolikt att komma från skällande hundar eller grannens gräsklippare , vi alla ibland måste försöka sova genom buller . Även om det kan vara svårt och till och med försvårande i början, om du tar dig bort hur orolig du är att du inte kommer att kunna sova , du har kämpat halva striden . Lägg några verktyg för att få sova lite lättare och du kommer att sova som ett barn även i de mest högljudda situationer . Detta är vad du behöver
EarplugsNoise - hörlurar med och musicEye maskLavender olja
Visa fler Instruktioner
1

Sätt i earplugs.Being kunna skära ut minst hälften av buller kommer göra resten av bullret mer hanterbar . Du kan köpa öronproppar på apoteket ( se Resurser ) . Rulla försiktigt öronpropparna mellan fingrarna , klämma dem till tunna cylindrar . Placera en öronpropp i ett öra och håll den där medan du väntar på att expandera och fylla i hörselgången . Upprepa med det andra örat .
2

Använd brusreducerande hörlurar som spelar musik eller vitt brus om du föredrar att lyssna på någonting . Du kan köpa cd-skivor med vitt brus eller avkoppling musik på en hälsokostaffär eller flera webbplatser på nätet . Placera en CD i din spelare eller rippa den till din MP3-spelare , och du kommer att transporteras till en helt annan plats . Addera 3

Bär en ögonmask . Även om det är oftast mörkt när du försöker sova , kommer en mask hjälper dig att få en bättre nattsömn genom att skära ut alla ljus . Ju mer dina sinnen är avslappnad , desto lättare blir det att sova igenom bruset .
4

Öva andas rytmiskt och djupt . Ta djupa andetag , räkna var och en tills du kommer till tre . När du har räknat tredje andetag , börja om igen . Fokusera på att räkna dina andetag , som kommer att sätta dig i ett meditativt tillstånd och gör att du kan slappna av istället för att vara medvetna om buller .
5

Dab lavendelolja på din panna och strax under näsan . Den lavendelolja kommer att slappna av din kropp och , som du tar djupa andetag , kommer att hjälpa din kropp att uppnå en vilsam tillstånd . Koncentrera dig på att andas i lavendelolja istället för att fokusera på ljud omkring dig . Du kan hitta lavendelolja på en hälsokostaffär . Addera