De bästa livsmedel för Breathing porblems

Andningsproblem som astma , luftvägsinfektioner och hösnuva kan tyckas att ha lite att göra med kosten , men mat kan spela en stor roll för att minska symtomen och skydda lungorna . Livsmedel rika på antioxidanter och näringsämnen kan bidra till att minska inflammation i samband med dessa villkor , och minska sammandragning av luftvägarna , vilket möjliggör bättre andning och hälsa . Vitlök
Vitlök hjälper till att minska lunginflammation och stödjer immunsystemet.

Vitlök är bra för ett antal luftvägsbesvär . I en studie publicerad i " Iranian Journal of Allergy , Asthma , Immunology " forskare Ahad Zare och kollegor åldern vitlöksextrakt kraftigt minskad luftvägsinflammation i djurförsök , vilket tyder på att det kan vara en bra mat för människor som lider av astmatiska symptom . Vitlök är också en naturlig antibiotika effektiva i att döda ett spektrum av bakterier , virus , protozoer och parasiter. Då tillförs livsmedel de stickande oljor i vitlöksklyftor bidra till att bryta upp slem i näsan och luftvägarna .

Grönsaker
Grönsaker som äggplantor har en gynnsam effekt på astma .

Grönsaker är en rik källa av vitaminer, antioxidanter och fibrer som är väsentliga för en sund kropp . Forskare Leda Chatzi , MD , och kollegor från University of Crete i Grekland publicerade forskningsresultat i tidskriften " Pediatric Allergy and Immunology " år 2007 som visade barn som åt en mängd olika grönsaker var mindre benägna att drabbas av astmatiska symptom . Grönsaker som tomater , aubergine , gurka , gröna bönor och zucchini befanns minska andningssvårigheter och väsande andning hos barn som åt dem regelbundet .
Fish
djupa havsfisk som makrill stöd hälsosam andning och minskar inflammation .

Fet fisk som makrill , tonfisk , lax , torsk och hälleflundra kan ha en positiv effekt på luftvägsproblem . Oljan finns i djuphavsfiskär rik på essentiella fettsyror som ökar naturliga hormoner och minskar inflammation i kroppen . Timothy Mickleborough , PhD , och kollegor från Indiana University , skrivit en studie som undersökte effekten av fiskolja på andningen av idrottare under 2008 . Forskningen publicerades i tidskriften "The Physician och Idrottsmedicin " och visade att fiskolja bidrog till att minska luftvägssammandragning , inflammation och användningen av luftrörsvidgande i elitidrottare och astmatiker .

C-vitamin Foods < br >
C-vitamin hjälper till att stödja immunförsvaret och skyddar lungorna .

Enligt Dr Michael Murray och Dr Joseph pizzorno , författare till " The Encyclopedia of Healing Foods , " C-vitamin är ett viktigt näringsämne i någon sjukdom i luftvägarna som omfattar inflammation , immunreaktioner eller andningssvårigheter . C-vitamin bidrar till att minska bronkial konstriktion i lungorna, skyddar lungvävnaden mot oxidativ skada , stödjer immunfunktion och minskar frisättningen av histamin i kroppen. C-vitamin finns i stora mängder i livsmedel som röd och grön paprika , citrusfrukter, kiwi , bär, pumpa och gröna bladgrönsaker . Addera