De bästa livsmedel till Bring för natten vandring

Som med alla intensiv fysisk aktivitet , är det avgörande för vandrare att ta med riktigt näringsrik mat för att hjälpa bränsle sina kroppar under hela färden . Övernattning vandring , i synnerhet , kräver mat som är lätt att packa och äta och även hjälper till att fylla på de näringsämnen som kroppen förlorar under längre perioder av träning . Granola Bars

En häftklammer på spåret , granola barer är lätta att konsumera samtidigt bibehålla din vandring takt, och de ger också en snabb ökning av kolhydrater för att hålla energinivånpå topp . Och , ännu bättre , är granola ett fullkorn som hjälper sate din aptit längre än förädlade kolhydrater . Granola barer kan snabbt gömt undan i ett spår pack , och deras förpackningar hjälper till att hålla dina barer frisk under natten utflykter .
Beef Jerky

Någon kraftig motion som bryter en svett kommer att börja spola elektrolyter ur ditt system . Beef jerky är ett lätt konsumeras mellanmål vars höga natriumhaltarbetar för att fylla på kroppens elektrolyter och kommer att hjälpa avvärja uttorkning och överdriven vattenförlustmedan vandring . Dessutom , för att de höga proteinnivåer och fullständig aminosyraprofil av beef jerky arbete ger värdefulla bränsle för dina muskler och kommer att hålla magen mätt längre under resor med övernattning . Addera Trail Mix

bränsle särskilt utformade för vandring och andra utomhusaktiviteter, är trail mix en snabb - till - äta mellanmål eller måltid som kan ge optimal näring för en övernattning trek . Vandrare kan köpa premade påsar med trail mix eller , om tiden tillåter , bygga sin egen med en kombination av torkad frukt , nötter och - om så önskas - choklad . Frukten ger en boost av vitaminer och mineraler , fetthalten och protein i nötter ger en känsla av fullkomlighet och varaktig energi och socker i choklad ger en snabb energikick .

( Ref. 2 )

Konserverad tonfisk på en Bagel

Medan granola barer , ryckig och trail mix är anpassningsbara till både dag -eller natt vandringar , kanske över natten trekkers önskar näring som mer liknar en fullständig måltid . Konserverad tonfisk är lätt att förvara och håller sig fräsch under en vandring , medan bagels är utrymmeseffektivoch sannolikt inte kommer att krossas av andra redskap . Sätt samman , är tonfisk på en bagel en perfekt mix av energigivande kolhydrater från bagel och muskelläkandeprotein som tillhandahålls av tonfisk . Denna smörgås kan ätas till lunch eller middag eller bara som mellanmål när det krävs bestående näring . Addera