Mat Idéer för vandring

Mat är en av de viktigaste sakerna att tänka på när man planerar en vandring . När vandring , är du spilla mycket energi . Du måste äta för att få den energi tillbaka så du kan hålla på spåret . Trip Adventure rapporterar att , när på spåret , bör din kost har mer socker och fett än normalt . Du bör också äta minst en gång i timmen för att hålla tempot uppe . Trail Mix

Det kallas trail mix av en anledning . Gör din egen hemma med hjälp av hela korn som granola , nötter och torkad frukt . Om du har en söt tand , kommer vissa choklad chips lägga enkla kolhydrater och ger dig en bult av energi . Addera Konserverad tonfisk och Crackers

En kombination av tonfisk och kex är ett protein och kolhydrat kraftpaket. Dessutom är det väldigt enkelt att ta med . Ta med tonfisk med en pull öppen topp eller i en tår - öppen påse , och du är bra att gå .
Peanut Butter

Jordnötssmör är en av de mest mångsidiga livsmedel på planeten . Du kan smeta den på kex , eller så kan du äta den direkt ur burken . Det par väl med din trail mix , och om du är modig , kan det ihop väl med några av dina andra tilltugg . Hursomhelst , den har en hel del protein och bra fetter . Näringsvärdet är ännu bättre när det paras ihop med en kolhydrat .
Candy

Detta kan låta som ett kontraproduktivt mellanmål , men det höga kaloriinnehållet av godis kommer att ge dig en snabb energikick . Godis som innehåller nötter är idealiska , till exempel Peanut M & M: s , Snickers och Pay Day .
Energibars

De som letar efter ett alternativ till godis ska packa några LUNA eller Cliff barer. Dessa är något dyrare än godis , men är mycket mer fyllning och har ett högt kaloriinnehållför dem att utöva mycket energi på sin vandring .
Torkat kött

Jerky och torkad salami är bra val för att öka ditt proteinintag. Torkat kött kommer också att hålla och klarar sig bra i alla extrema väderförhållanden .
Hårdost

Ost har alla näringsämnen du behöver på spåret , även fett, kolhydrater och proteiner . Hårda ostar som åldern gouda eller äldre och skarpa cheddars kommer att resa väl okylda .
Olivolja

Du vill hälla lite olivolja på många av dina mellanmål att lägga till mer fett till din diet . Olivolja kommer också att hjälpa eventuella tarm frågor eller förstoppning kan uppstå under resan . Addera