Långväga Vandring Mat Idéer

Medan vandra långa sträckor , är det viktigt att ge gott om bränsle för kroppen . Av denna anledning är det mycket viktigt högt intag av kolhydrater och naturliga sockerarter . Enligt Sierra Club Knapsack utskottet bör långväga vandrare sikta på en diet bestående av 48 procent kolhydrater och naturliga sockerarter , 12 procent protein och 30 procent fett per dag . Även frystorkade mat finns på många utomhus leverantörer , de tenderar att vara dyra och ibland är inte de mest välsmakande alternativ . En resa till din lokala livsmedelsbutik är allt du behöver för att proviantera inför nästa långväga vandring . Spannmål och spannmålsprodukter Barer

Spannmål såsom granola , liksom spannmål barer , är bra källor till både kolhydrater och näringsämnen . De gör en stor frukost eller mellanmål .
Bagels

Bagels pack lätt och bevara väl . Dessutom , de är en stor källa till kolhydrater . Sprid lite jordnötssmör på en bagel för en läcker och hälsosam behandla.
Trail Mix

Trail mix ger massor av socker och kolhydrater , och är en lätt mellanmål som bevarar väl . Det är bra att äta för ett litet mellanmål mellan måltiderna . Du kan köpa färdigförpackade trail mix eller gör din egen .
Crackers

Sesam kex , hel-vete kex eller smörgås kex med ost eller jordnötssmör är en stor källa till fiber och kolhydrater .
Peanut Butter

Jordnötssmör innehåller protein , vilket är viktigt för att upprätthålla energi samtidigt på spåret . Du kan äta den på bagels, kex eller använda den som en dipp till färsk frukt .

Nötter

Nötter är en annan stor källa till protein som är lätt och enkelt bevaras . Addera