Återställa din kropp klocka

För år gemensam visdom var att dygnsrytmen hos människor reglerades genom natt och dag eller ljus och mörker . Forskare som arbetar med möss har nyligen fått veta att dygnsrytmen , eller biologisk sömnmönster, kan regleras genom Saker mat .
Du behöver
Bara lite viljestyrka
Instruktioner
1

Planera att fasta , eller gå utan mat , för en kort tid . Om du vet att du reser utomlands , schemalägga tid före avresan för att möjliggöra en period utan att äta .
2

Räkna ut när frukost är i din destination . Räkna tillbaka 16 timmar , med hänsyn till din egen tidszon och din restid . Enligt forskare , verkar 16 timmar för att vara den optimala längden på fasta nödvändigt att engagera denna kropp klocka .
3

Bryt din fasta med frukost i ditt nya tidszonen. Du kommer förmodligen fortfarande känner dig sömnig , men kom ihåg att det är bättre att ha en dag av trötthet än att känna så många dagar .