Så här återställer du din kroppsklocka

Under år var det allmänt känt att människans cirkadia rytm reglerades av natt och dag eller ljus och mörker. Forskare som arbetat med möss har nyligen upptäckt att cirkadia rytmen, eller biologiska sömnmönstret, kan regleras genom mat.

Du behöver

• Lite vilja

Instruktioner

1. Planera att fasta, eller gå utan mat, under en kort period. Om du vet att du reser internationellt, schemalägg din tid före avresa för att tillåta en period utan ätande.

2. Räkna ut när frukost serveras på din destination. Räkna tillbaka 16 timmar, med hänsyn till din egen tidszon och resetid. Enligt forskare verkar 16 timmar vara den optimala fastningens längd för att aktivera denna kroppsklocka.

3. Bryt din fastning med frukost i din nya tidszon. Du kommer förmodligen fortfarande att känna dig sömnig men kom ihåg att det är bättre att ha en dag med trötthet än att känna så under många dagar.