Förebyggande åtgärder vid flygresor

Rörelsessjukdom (Motion Sickness)

Vissa passagerare drabbas av rörelsessjukdom i flyget. Symptom: illamående, kräkningar, snabb andning, sönighet, blek hud. Det kan göra resan plågsam. Undvik alkohol och fettig mat 24 timmar före avgång. Det finns mediciner mot rörelsessjukdom – ta dem 30 minuter före avgång. Konsultera läkare först. Relief bands (armband) kan också lindra illamående och kräkningar.

Jetlag

Vid resor över flera tidszoner uppstår jetlag. Kroppen behöver minst 24 timmar för att anpassa sig. För att undvika det: vila så mycket som möjligt, sov eller håll ögonen stängda under flyget. Gå och lägg dig några timmar tidigare om du reser österut, sov sent om du reser västerut. Då anpassar kroppen sig till destinationens tidszon.

Resa med barn

Barn kan få ont i öronen under flyget. Ge dem en nappflaska eller en suggo för att hjälpa öronen att anpassa sig till höjden. Ät inte en stor måltid åtminstone två timmar före flyget om barnet lätt blir rörelsesjukt – kan ge illamående och kräkningar. Ge lättsmält mat: bröd, vatten, juice, frukt.

Gå runt

Långvarigt sittande under flygresor kan orsaka blodproppar i benen även hos friska. Att röra på sig är bra mot det. Gå runt i kabinen så mycket som möjligt om bemanningen inte invänder. Sträck vadmuskler även när du sitter.

Ta med dina mediciner

Ta alla dina mediciner med dig i handbagaget. De ska vara i originalförpackning om de kontrolleras vid tull/säkerhet. Har du en kronisk sjukdom: bär en identifieringsplåt och ha läkarens kontaktuppgifter tillgängliga vid nödfall.