Så förbereder du dig för att resa med smärta
Att resa är att gå. Kom ihåg de fem orden när du planerar resan så att du inte sitter ute din egen semester eller affärsresa. Fem till tio minuter sträckövningar på kvällen och under dagen kan hjälpa till att stoppa smärta från antingen en olycka eller kroniskt tillstånd. Istället för att kamma med känslor som kan kännas som tektoniska plattor som kolliderar längs din rygg eller annorstädes, tänk helhetligt, säger Dr. John M. Haase, kiropraktor i Madison, Wisconsin, och författare till "Aquakinetics: The Art of Fitness in Water." Det är uppenbart råd, men människor glömmer ofta att sträcka. Lägg allt ditt bagage på hjul och ta bara med några nyckelobjekt för att göra resan enklare.
Saker du behöver
- Hjullastad bagagevagn
- Epsom salt
- Flexibel skena
- Ibuprofen
- Vitamin C
- Receptbelagd smärtstillande medicin (valfritt)
- Lista över destinationens vårdgivare
Instruktioner
Bli av med smärtan
För att börja daglig sträckning av dina ben och lårsträngar, hitta vilken plats som helst att sitta på, inklusive planet. Haase rekommenderar att lägga ett ben upp under säten, sedan flexa din fot och lyfta den. Håll i 5 sekunder och upprepa så tid finns. För att sträcka vadmuskler och lägre höfter, ta ett steg och lutra framåt, håll din stam vertikal. Detta kan göras stående i flygplatsköer.
Ställ ihop en "smärta-borta" resekit för kronisk smärta. Den innehåller en flexibel skena för att immobilisera problemområden, vitamin C och ibuprofen för inflammation och en 4-dollar behållare med Epsom salt att använda när du når din destination. Epsom salt innehåller syre för att vitalisera och magnesium för muskelavslappning och humörförbättring. Det är en bra idé att ta en lista över vårdgivare som praktiserar i dina resedestinationsområden.
Konsultera dina vårdgivare om att ta recept och receptfria mediciner och om eventuella särskilda tillstånd, inklusive graviditet, en fysisk funktionsnedsättning eller om du riskerar djup ventrombos från sittande.
Följ medicininstruktioner. Behandling börjar med prevention: Ta ibuprofen innan du avgår för att förebygga inflammation. Ta receptbelagd smärtmedicin om nödvändigt, och om du fortfarande har ont, lägg is på det. Använd en flexibel skena för att immobilisera din rygg, till exempel, så att den kan vila. Ta ett varmt bad med Epsom salt för att hjälpa dina muskler att slappna av. Om det drar sig över till nästa dag, kommer de flesta kiropraktorer eller akutmottagningar att behandla dig.
Fråga din agent om reseförsäkring. Det är ett måste för internationella resor utanför urbana områden om vård inte finns tillgänglig. Fördelen är att det inte finns något förbud mot förutbestående tillstånd, vilket gör en resa till en kiropraktor eller akutmottagning enklare.
