Hur man förbereder sig för att resa med Pain

Att resa är att gå . Kom ihåg dessa fem ord när reseplanering så att du inte sitter ut din egen semester eller affärsresa . Fem till 10 minuter av stretching övningar på natten och under dagen kan hjälpa till att stoppa smärtan från antingen en olycka eller kroniskt tillstånd . I stället för att kämpa med känslor som kan kännas som tektoniska plattor kolliderar längs ryggraden eller någon annanstans , tänka holistiskt , säger Dr John M. Haase , en kiropraktor i Madison , Wisconsin , och författare till " Aquakinetics : . The Art of Fitness i vatten " Det är självklart råd , men folk ofta glömmer att sträcka . Sätt ditt bagage på hjul och bara ta med några viktiga punkter för att göra resandet enklare. Detta är vad du behöver
Wheeled pakethållare
Epsom salt
Flexibel skena
Ibuprofen
C-vitamin
recept smärts ( tillval ) katalog Lista med resmålets vårdgivare

Visa fler Instruktioner
förlora smärtan
1 Ta vara på din tid och hålla ryggen lycklig genom att sträcka på sittplatser eller i linje .

För att starta daglig stretching av benen och hamstrings , hitta någon plats att sitta , inklusive planet . Haase rekommenderar att sätta ett ben upp under sätet , sedan böja foten och lyft . Håll den i 5 sekunder och upprepa sedan i mån av tid . Att sträcka kalvar och lägre höfter , ta ett steg och sedan luta sig framåt , hålla bålen vertikala . Detta kan göras när du står i flygplatslinjer.
2 flygplatskontrollanter tillåter resenärer att ta sina mediciner med dem .

Sätt ihop en " pain- vara - borta " resekit för kronisk smärta . Den innehåller en flexibel skena för att immobilisera problem områden , C-vitamin och ibuprofen för inflammation och en $ 4 behållare med Epsom salter för att använda när du når din destination . Epsom salter innehåller syre för att stärka och magnesium för muskelavslappning och humör höjd . Det är en bra idé att ta en lista över vårdgivare som praxis i ditt resmål områden . Addera 3 För att undvika dåliga interaktioner eller värre , alltid tala med din vårdgivare innan du tar något läkemedel .

Kontakta din vårdgivare om att ta recept och receptfria läkemedel samt om eventuella särskilda villkor , inklusive graviditet , ett fysiskt funktionshinder eller om du löper risk för djup ventrombos från sittande .
4 att använda Epsom salter är en helhetssyn på behandling av smärta .

Följ medicinering directions.Treatment börjar med förebyggande åtgärder : Ta ibuprofen före avresan för att förhindra inflammation . Ta receptbelagda smärtbehandling vid behov , och om du fortfarande ont , lägga is på det . Använd en flexibel skena för att immobilisera ryggen , till exempel , gör att de vilar . Ta ett varmt bad med Epsom salt för att hjälpa musklerna slappna av . Om det bär över till nästa dag , kommer de flesta kiropraktor eller akutmottagningar behandla dig .
5 Reseförsäkring för sjukvård är främst för resenärer som lämnar sitt eget land .

Fråga din agent om reseförsäkring . Det är ett måste för internationella resor utanför tätort om sjukvården inte är tillgänglig . Fördelen är att det finns inget förbud mot befintliga förhållanden , att göra en resa till en kiropraktor eller akuten lättare . Addera