Hur man kan eliminera en Fear of Flying

Flygrädsla kan vara till skada för många skäl . Undvika flygplan på grund av rädsla kan leda till saknade i livet , genom att inte kunna resa långa sträckor och med att resa i bil (och slösa tid ) istället . Människor som lider av fobi , dock kan vidta åtgärder , både på plan och utanför , för att återta kontrollen över sina liv . Instruktioner
1

Lär statistiken . Lugna dig genom att forska hur säkra flygplan egentligen är och hur ovanliga planet kraschar är . I själva verket borde nerverna vara avslappnad när du inser att du är mer benägna att uppleva en katastrofal incident i ett fordon på marken i stället för högt på himlen på ett flygplan .
2

Prata med människor . Om du aldrig har varit på ett flygplan tidigare på grund av rädsla , tala med människor som du litar på som har . Fråga en vän vad hans flygerfarenhet var. Säg till honom att beskriva för dig erfarenhet , från start till landning . Dina rädslor är mindre benägna att överväldiga dig om du har en tydligare bild av vad som kommer att hända när du är på planet . Addera 3

Förbered dig . Om du tror att du kommer att känna sig tryggare att sitta på en gång eller fönsterplats samtidigt på ett plan , ringa flygbolaget och begär ett säte . Vissa människor känner sig mindre instängd på plan när de har möjlighet att titta ut genom fönstret , eller har möjlighet att gå upp och ner gångarna i stället för att begränsas . Gör vad du måste göra för att göra din flygerfarenhet bekvämare .
4

Distrahera dig själv . När du befinner dig på ett flygplan , inte bara sitta där fastspänd i stolen tänkande dömd och nervösa tankar . Fokusera på att distrahera dig själv istället . Ta med din iPod och lyssna på dina favoritlåtar . Läs en engagerande bok eller tidskrift . Håll dig sysselsatt så du inte tänker ( och oroande ) så mycket .
5

Försök att slappna av . Avslappningsteknik kan hjälpa dig att övervinna flygande rädsla . Koncentrera dig på djupa andetag medan du är på ett plan . Försök progressiv muskelavslappning , vilket innebär omväxlande mellan avkoppling och spänna upp musklerna i kroppen , från fötterna hela vägen upp till huvudet och nacken . Fokus på att lätta på spänningen i kroppen .
6

Picture positiva saker . I stället för att bekymrar dig över att vara på ett flygplan , försök att föreställa sig saker som gör dig att le . Om du är på planet för att besöka släktingar av staten , visualisera det ögonblick som du återförenas med dem och hur roligt din resa blir . Istället för föreställande värsta fall flygscenarier, tycker om lyckliga situationer .
7

inte uppmärksamma dåliga detaljer . Oundvikligen , men ytterst sällan , behöver planet katastrofer inträffar . Om du förbereder för en flygning och se en nyhet om en plan katastrof , undvika grafisk information och bara titta med måtta . Inte bombardera hjärnan med dessa detaljer . Vet när du ska sluta lyssna . Addera