Så här förhindrar du djupventrombos (DVT) på långa flyg

Ett tillstånd känt som djupventrombos (DVT) kan påverka nästan vem som helst som är stillastående under förlängda tider, som på en lång flygresa. Djupventrombos inträffar när blod samlas i de nedre extremiteterna och börjar koagulera. Koaguler orsakar extrem vadsmärta med svullnad – eller smärta och svullnad i vilken del av benet eller foten som helst. När koaguler lossnar kan de vandra till lungorna, vilket orsakar ett sekundärt tillstånd, känt som lungemboli (PE), som är allvarligt och livshotande. Du kan vara i riskzonen om du har haft en tidigare DVT, är en kvinna på hormonersättningsterapi eller vissa former av preventivmedel, om du röker eller om du är fetma. Individer som nyligen genomgått operation, eller som har kroniska sjukdomar som diabetes eller cancer, är också i en högre riskzon. Om du är benägen till DVT eller koagulering i allmänhet på grund av en blodsjukdom, kontakta din läkare först innan du flyger.

Instruktioner

1. Håll dig hydrerad. Drick vatten, då avlackering kan öka risken för DVT-bildning. Undvik alkohol och koffein, då dessa kan öka avlackering.

2. Gör övningar i ditt säte. Enkla övningar gjorda sittande kan hjälpa att kontrahera och släppa musklerna i vadderna och lår, vilket hjälper att hålla blodet i rörelse. Var halvtimme, sträck ut ditt ben, peka dina tår, och rita cirklar i luften. Upprepa med det andra benet. Detta arbetar vadmuskelerna. Du kan också sträcka ut ditt ben, och trycka din häl framåt, vilket sträcker ut vaden. Pecka sedan din tå för att kontrahera musklerna. En andra övning är att sträcka ut ditt ben från knäet, som om du sparkade mot sätet framför dig. Böj knäet och sträck ut ditt ben flera gånger. Detta arbetar de stora lår musklerna, håller blodet i rörelse.

3. Res dig och gå. Om du får lov att lämna ditt säte, varje timme eller så, gå upp och ner i gången. Du får en chans att se andra passagerare, röra på hela kroppen och få dina ben i rörelse. Chanserna är att även om du är frisk och tränad, en promenad varje nu och då hjälper att lindra tråkigheten av en lång flygresa. Men i förebyggande syfte av DVT, är det avgörande att få hela kroppen i rörelse.

4. Köp kompressionsstrumpor. Om du har ett underliggande tillstånd som kan predisponera dig för DVT, köp ett par kompressionsstrumpor på ditt apotek eller medicinska förrådsbutik. Kompressionsverkan av strumporna, kombinerat med de föregående stegen, kan hjälpa att förebygga DVT.

5. Se din läkare innan du flyger. Om du har haft djupventrombos eller lungemboli tidigare eller har andra betydande riskfaktorer, och överväger en lång flygresa, se din läkare för råd om medicin som kan ges innan du flyger. Till exempel, injektioner av heparin, ett medicament som hämmar koagulering, kan ges till vissa individer. Aspirin kan inte ha tillräcklig effekt om du har en mer allvarlig underliggande förutsättning.

6. Känn till när du ska söka medicinsk vård. Lär dig tecknen på DVT och PE. Djupventrombos kan presentera sig från några timmar till några dagar efter din flygresa. Typiskt är den drabbade vaden svullen, röd och smärtfull, särskilt om anklen böjs, med tårna pekar uppåt och hälen trycks ner. Svullna anklar och fötter som inte är smärtfulla eller röda är oftast vätskeretention. Läk märke om dina tår/fötter är purpur-röda, inflammatoriska eller smärtfulla också. Det kan vara ett tecken på koagulering. Symtom på lungemboli är smärta i bröstet eller revbensområdet och en känsla av andfåddhet vilande, båda som förvärras när man lägger sig ner. Om du upplever symtomen på DVT, och särskilt PE, sök medicinsk omedelbar uppmärksamhet.