Så här återhämtar du från hälsoeffekter av flygresor

Flygresor, särskilt långa flyg, kan utgöra hälsorisker och påverka allmänt välbefinnande, särskilt för de som har en förutbestämd hälsotillstånd. Förändringar i lufttryck, fuktighet och förlängda perioder av orörelse kan ta sitt. Vissa åtgärder kan dock göra en flygresa mer bekväm och återhämtningen mer effektiv.

Instruktioner

1. Medan du är i planet, drick mycket vatten och använd fuktighetskräm för att motverka den låga fuktigheten i kabinen.

2. Ställ om din klocka så snart ditt plan landar för att hjälpa din kropp att anpassa sig till tiden på din destination.

3. Träna genom att gå runt när du kommer av planet och lämnar flygplatsen. Långa perioder av orörelse kan orsaka en uppsamling av blod i de undre benen. Gående hjälper att få blodet att cirkulera igen och förnyar din energi.

4. Undvik att ta en lång lur så fort du checkar in på ditt rum. Vakna så länge du kan och gå tidigt till sängen den natten.

5. Undvik att dricka stora mängder alkohol de första paar dagarna på din destination. Alkohol stör sömn och förvärrar jetlag-effekter.