Tips för långdistanskörning

Långdistanskörning är en utmaning även för erfarna förare. Trötthet orsakar uppmärksamhetssvikt, vilket kan leda till olyckor. 2009 dog 30 797 i bilolyckor i USA (NHTSA). Förare måste vidta förebyggande åtgärder för att skydda sig och andra.

Utnyttja dagsljuset

Siktbegränsning och höga ljuskontraster natten gör körning mer tröttande. Starta tidigt för att utnyttja dagljus, särskilt om du inte känner vägen. Behövs mer än en dag: boka övernattning i förväg. Undviker besvikelse att köra extra mil sökande sängplats efter hel dag körning.

Ta regelbundna pauser

Pauser är avgörande för att avspänna muskler och hålla dig vaken/uppmärksam. Välj motorvägsrastplats eller säker parkeringsplats. Sträck ut, böj knän, promenera, gör knäböj. Drick vatten, stänk på ansiktet. Flera korta pauser (5–10 min) minst varannan timme minskar mental och fysisk trötthet. Undvik att resa ensam – byt förare om du känner trötthet.

Undvik distraktioner

Undvik onödiga distraktioner. Om du har medpassagerare: låt inte för mycket konversation distrahera. Glöm kroppsspråk: undvik ögonkontakt, håll händerna på ratten. Obekväma kläder/skor skapar distraktion – klä dig efter resan. Små barn/bebis: undvik att resa ensam.

Kontrollera fordonets säkerhet

Förutom att du är pigg: kontrollera fordonet innan avfärd. Däcktryck och däckdjup (slitna däck ökar olycksrisk vid blöt väg). Bromsar, motorolja, kylvätska, vindrutetorkare/torkarvatten, ljus. Alternativt: verkstad gör alla kontroller.