Långa resor med ischiasbesvär

Ischiasbesvär kan vara besvärliga även i bästa fall, men om du lider av detta besvär kan långa resor bli en mardröm. Att sitta under långa perioder kan förvärra ischiasbesvären, men det finns saker du kan göra för att göra din resa mer bekväm.

Starta behandling innan din resa

• En stor del av att hålla sig bekväm på en lång resa är korrekt smärtlindring. Om du isolerar orsaken kan du minska effekten eller till och med stoppa den helt. Om du är överviktig, arbeta med att få det under kontroll. Se till att du sover på en fast madrass. Sluta bära högklackade skor, eller om du måste bära dem, minska tiden du går i de skorna.

  Vissa ischiasbesvär är inte livsstilsrelaterade utan orsakas av medicinska tillstånd, som artrit eller en skivförskjutning. Din läkare kommer att arbeta med dig för att utarbeta en plan för att åtgärda det underliggande tillståndet, vilket bör hjälpa till att lindra eller minska din smärta.

  Vad som helst orsaken till dina ischiavärk är, diskutera din kommande resa med din läkare för att få råd om smärtlindring. Din läkare kan rekommendera receptfria smärtstillande, eller i extrema fall, skriva ut starkare medicin för att göra din resa mer bekväm.

Smärtlindring under din resa

• Det sätt du sitter under din resa är den viktigaste faktorn för att hålla smärten under kontroll. Det bästa sättet att sitta är med rygg rakt mot en fast stol med fötterna plana på golvet. Idealt sett bör knäna vara högre än höfterna. Du kommer inte att ha stor kontroll över säten du har under resan, så överväg att ta med en ryggstödsenhet för att hålla dig sittande upprätt.

  Om du använder smärtstillande, ta dem innan du åker så att de hinner verka innan resan börjar. Att bära bekväma, platta skor hjälper också. I ett flygplan eller tåg, försök att röra på dig lite varje timme så att rygg och ben inte blir stelna.