Så här sover du i en rörlig lastbil

Lastbilskörning kan vara en farlig aktivitet. Förutom de grundläggande farorna på vägen, inklusive trafik och väder, kör lastbilsförare många mil non-stop i förlängda skift, vilket gör det mycket lätt att bli trött eller självförsäkrad bakom ratten. Många lastbilsförare har börjat köra i team, där en förare kör lastbilen i 10 timmar medan den andra sover i ett litet utrymme bakom sätena. Att sova i en rörlig lastbil är en utmaning i sig på grund av buller och vibration. Att hantera dessa utmaningar är avgörande för att få en god vila innan man återvänder bakom ratten.

Saker du behöver

• Skummattrasspålägg
• Öronproppar
• Sovmask

Instruktioner

1. Kör med människor du litar på. Vid teamkörning är det avgörande att du känner dig bekväm med personen du reser med. Om inte blir sövande allt svårare. Din partner bör vara artig vid svängar, farthinder och bakåtkörning, samt vid användning av CB-radio. Om din partner inte är en artig förare och gör mycket buller när du försöker sova, kommer din vila att bli en uppförs backe.

2. Lägg till extra pålägg på din säng. De ständiga vibrationerna från en lastbil i rörelse kan orsaka obehag och till och med skador. Axlarna och nacken är särskilt känsliga. Ett skummattrasspålägg ger bekvämlighet och minskar risken för slagskador.

3. Använd öronproppar. Vägbullret, kombinerat med musik från radiot och samtal över CB, kan göra sömn omöjlig. Eliminera distraktioner genom att använda öronproppar som filtrerar bort mycket av bullret. Vitbrus-hörlurar är ett annat alternativ som kan uppnå samma effekt.

4. Använd en sovmask. Motorfordonens strålkastare på natten eller solsken på dagen kan göra vila obehaglig. Att använda en sovmask kan ta lite tid att vänja sig vid, men den blockerar ut ljuset och hjälper kroppen att slappna av, så att du faller i en mer avkopplad sömn.