Så hanterar du en åtta timmars flygning om du röker

För en rökare kan en åtta timmars flygning orsaka många av samma abstinenssymtom som upplevs av människor som försöker sluta röka. Dessa symptom inkluderar, men är inte begränsade till, ångest, irritabilitet, huvudvärk, förvirring, illamående, depression och emotionell känslighet. Självklart kommer varje upplevelse att skilja sig åt. Vissa rökare kan känna alla dessa symptom och mer, medan andra rökare kanske inte känner något. Om du är orolig för att gå åtta timmar utan en cigaret, överväg sätt att få din nikotin utan att tända upp.

Saker du behöver

• Nikotinalternativ
• Föremål för att hålla händerna upptagna
• Handbagage

Instruktioner

1. Köp ett nikotinalternativ. Vanliga alternativ inkluderar nikotintuggummi, plaster och elektroniska cigaretter. En nyare produkt, nikotindricka, är en smakad dryck med nikotin.

2. Köp föremål för att hålla dina händer upptagna under flygningen. Att hålla händerna upptagna adresserar den fysiska vanan att röka. Idéer inkluderar virk- eller stickningstillbehör, smyckestillbehör, handhållna videospel, en Rubik's Cube eller en stressboll. Du kanske också vill köpa snacks, såsom nötter, som kräver att du skalar dem, eller suggoar, som kräver rörelser liknande rökgivande.

3. Packa ditt nikotinalternativ och föremål för att hålla händerna upptagna i din handbagage. Dessa föremål bör vara tillräckliga för att dämpa dina nikotinstillfällena och den fysiska vanan att röka under din flygresas varaktighet.