Hur man överlever en lång flygresa om du är rökare

långdistansflygningar kan inducera abstinenssymtomhos rökare som är identiska med de symtom som uppstår i dem som försöker sluta röka . Dessa kan inkludera irritabilitet , svettningar , huvudvärk , trötthet och illamående . Även om rökning inte är tillåten någonstans på ett flygplan nuförtiden , vilket innebär att rökare måste vänta till slutet av sin flygning för att kunna lysa upp , kan några enkla saker som bidrar till att göra upplevelsen mer uthärdlig . Detta är vad du behöver
Nicotine gum
Nikotinplåster
Regelbunden tuggummi
Sugarless godis
nötter , chips
Water
Bok , korsord Påfrestning boll
Rubiks kub
Virkning eller stickning utrustning
Visa fler Instruktioner
Innan flyg
1

Ha en god natts sömn och anländer i god tid på flygplatsen till se till att du inte är irriterad eller stressad . Dessa är de tider när rökare nå för cigarettpaketet .
2

Se till att du kommer att vara bekväm under din flygning . Tänka sig att betala för stolar med extra rum . Om det innebär en mer behaglig , stressfri flyg när du inte tänker på att röka , det kan vara värt det . Addera 3

Köp en nikotin motsvarande exempel tuggummi , plåster eller till och med elektroniska cigaretter .
4

Köp snacks såsom nötter , sockerfritt godis eller chips för att ta ombord eller köpa dem på planet . Tuggummi hjälper också till att stoppa suget .
Under flyg
5

Håll upptagen av att läsa eller hålla händerna upptagna med stickning , gör korsord , hantera en stressboll eller leka med en Rubiks kub .
6

Undvik att dricka överdrivet , eftersom detta kan göra cigarett cravings värre . Koffein kan också göra abstinenssymtomvärre . Istället dricka mycket vatten .
7

Sträck på benen då och då för att hålla cirkulationen igång och sysselsätta dig själv i några minuter .
8

Ta en sovande stöd om du verkligen känner att du inte kommer att kunna hantera nikotinabstinens . Tala med din läkare innan du flyger , som ska kunna administrera en lugnande eller något liknande . Addera