Så överlever du en lång flygresa om du är rökare

Saker du behöver

Ha en god natts sömn och ankom i god tid till flygplatsen för att säkerställa att du inte är irriterad eller stressad. Det är de tillfällen när röökare griper efter cigaretten.
Se till att du kommer att vara bekväm under din flygresa. Överväg att betala för platser med extra utrymme. Om det betyder en mer behaglig, stressfri flygresa när du inte tänker på att röka, kan det vara värt det.
Köp en nikotinkvivalent såsom tuggummi, plåster eller till och med e-cigaretter.
Köp snacks såsom nötter, sockerfri godis eller chips att ta ombord, eller köp dem i planet. Tugga tuggummi hjälper också att stoppa längtan.

Håll dig upptagen genom att läsa eller håll dina händer upptagna genom att virka, göra korsord, hantera en stressboll eller leka med en Rubik's kub.
Undvik att dricka överdrivet, eftersom detta kan göra cigarettenlängtan värre. Koffein kan också göra abstinenssymtom värre. Drick istället mycket vatten.
Sträck ut benen ifrån tid till annan för att hålla cirkulationen igång och upptag dig i några minuter.
Ta en sövmedel om du verkligen känner att du inte kommer att klara nikotinabstinensen. Prata med din läkare innan du flyger, som ska kunna ge en lugnande medicin eller liknande.