Träna på semester – håll formen borta från hemmet

Du har väntat på en semester hela året. Du har packat allt från din rakhyvel till din favoritpar strumpor. Det enda du inte kan packa som du vill är ditt löpband och favoritviktmaskin på gymmet. Följande steg nedan kommer att hjälpa dig att lära dig hur du tränar medan du är på semester.

Saker du behöver

• Löparskor
• Två träningspass
• Ett par strumpor
• Badkläder
• Ett elastiskt bandage för stöd
• Ditt gymmedlemskort

Instruktioner

1. Researcha gym i närheten

Det första, mest logiska steget bör innefatta att undersöka gym i ditt semesterområde. Du kan tillhöra ett gym som har många utomlandsliga platser. Om så, ta med ditt medlemskort. Du får antingen gratis tillträde eller en stor rabatt.

2. Besök hotellets gym

Hotellgym är vanligtvis mindre än vad du är van vid. Använd utrustningen du är bekant med.

3. Utforska din semesterort

Ta en dag och promenera runt. Det kan finnas en bana, en promenad- och vandringsspå, en utomhusstadion, eller en stor parkeringsplats där du kan träna gratis. Beroende på området kan det finnas en lång sträcka gator som är gångvänliga.

4. Simma

Simning och vattengymnastik är utmärkta sätt att hålla formen på din semester. Det är också roligt!

5. Kalisthenik i hotellrummet

Kalisthenik är det enklaste sättet att träna utan att vara beroende av utrustning. Börja med att rensa ut tillräckligt med plats i ditt rum för att kunna stå och ligga utan restriktion. Du kan göra sit-ups och crunches, knäböj, sträckning och armhövningar som en regelbunden rutin.

6. Paddla kanot eller kajak

Ta en dag för att åka kanot eller kajak. Dessa två utomhussporter är fantastiska för överkroppen.