Så äter du hälsosamt på semester

Semester är en tid att avspänna och ta en paus från jobbet, stressen och ditt dagliga schema, men det är inte en tid att ta paus från din hälsosamma livsstil. Ta dig tid att planera för en hälsosam semester men var praktisk. Semester, som träning, ska vara njutbart! Sök nya upplevelser, res runt till fots, gå klättring eller surfning, och utan tvekan, njut av den goda maten. Följ dessa riktlinjer så att du kommer hem med en överflöd av minnen och suvenirer, inte extra kilon.

Saker du behöver

• Hälsosamma snacks
• Flaschvatten

Instruktioner

1. Ta med dina egna snacks på resan. Välj bärbara och hälsosamma snacks. Dessa inkluderar färska frukter, granolastavar eller fullkornskex. Råa nötter, frön eller blandade nötsmixar är bra, men kolla innehållsförteckningen för fett och salt.

2. Drick mycket vatten. Det rekommenderas att du dricker minst 8 glas vatten per dag.

3. Packa en kylbox med hälsosamma livsmedel istället för att äta fast food på resan. Frukter och råa grönsaker, smörgåsar och yoghurt är några exempel på livsmedel som är lätt att packa. Glöm inte att packa flaska vatten också!

4. Välj hälsosamma livsmedel som sallader med lågfett dressing eller grillat kött istället för friterat om du måste äta på fast food-drivin.

5. Beställ rumsservice. Samma regel gäller här som vid beställning på fast food-drivin. Kom ihåg att välja hälsosamma rätter från menyn. Acceptera inte minibarn-nyckeln när du checkar in på hotellet. Det hjälper dig att undvika frestelser. Fråga om du är osäker på näringsinnehållet i maten du vill äta. De flesta hotell har denna information tillgänglig.

6. Hoppa över donuts och sött på frukostbuffén. Välj frukter, fullkornskorn eller lågfett muffins istället.

7. Laga dina egna måltider om ditt rum har mikrovågsugn och kylskåp. Fråga innan du bokar om hotellet har mikrovågsugn eller kylskåp så att du kan ta med din egen mat.

8. Hitta en livsmedelsbutik när du anländer till din destination. Fyll på med hälsosamma bärbara snacks som du kan ta med dig när du är ute och reser.

9. Ät bara när du är hungrig. Ät inte bara för att äta eller för att det är gratis, och ät bara tillräckligt för att bli mätt.

10. Tillfredsställ din söta tand med sorbet istället för glass eller färsk frukt istället för tårta när dessert serveras.