Så äter du hälsosamt på ett plan

Med lite förutsikt och kunskap kan du faktiskt få en hälsosam och ätlig måltid i luften.

Du behöver

• Flaskvatten
• Fingermat
• Frukter
• Granolabitar
• Hälsosamma livsmedel
• Energirika snacks
• Snacks

Instruktioner

1. Ring ditt flygbolag minst 24 timmar innan du flyger och beställ en specialkostmåltid utan extra kostnad. Vegetarisk, hinduiskt, koscher, lågsalt och sockerfria alternativ är vanligtvis tillgängliga. En specialkostmåltid garanterar inte att maten är god, men du får åtminstone lite särskild tillagning.

2. Packa en måltid, om du har tid. Ta med mat som reser bra och som inte kräver skärning, städning eller permanenta behållare. Undvik mat som kan störa andra passagerare, som föremål med för mycket knäpp eller doft.

3. Ta med en energibar eller någon annan måltidsersättning om in-flight-måltiden är en katastrof eller din flygresa försenas.

4. Ät på flygplatsen om du inte vill lita på ditt flygbolag med ditt kulinariska öde. Stora flygplatser har den vanliga variationen av snabbmatkedjor, så välj vad du vet är mest hälsosamt.

5. Följ all alkohol- eller koffeinkonsumtion med mycket vatten för att undvika att bli avdrygad.