Motillamående ögonövningar för piloter

Piloter förlitar sig i stor utsträckning på sin syn, så att upprätthålla ögonhälsan är avgörande för yrket. Dessutom måste piloter undvika överväldigande illamående som kan uppstå när man flyger tusentals fot över marken. För att hålla synen stark och förhindra illamående finns ett antal ganska enkla ögonövningar som har rekommenderats till piloter i decennier. Att upprepa dessa övningar dagligen kommer att hjälpa till att stärka din synskärpa, samtidigt som det minskar illamående.

Första uppsättningen ögonövningar

Sitt med din kropp helt stilla, rör dina ögon upp och sedan ner. Upprepa denna upp-och-ner-rörelse 20 gånger, öka hastigheten på rörelsen med varje upprepning. Upprepa nu denna övning, men den här gången rör dina ögon från höger till vänster, igen för 20 upprepningar, med håller din kropp stilla, och ökar hastigheten på rörelsen med varje upprepning. Slutligen, förblir sittande, rör din huvud från sida till sida så att du tittar över din höger, sedan din vänstra, axel. Upprepa denna rörelse 20 gånger.

Andra uppsättningen övningar

Stående eller sittande men igen, inte rör din kropp eller huvud, fokusera på ett objekt nära dig, och sedan på ett långt borta. Gå fram och tillbaka mellan att fokusera på det ena objektet, och sedan det andra. Upprepa denna fram-och-tillbaka-fokus för 20 upprepningar. Nästa, fokusera på ett objekt till din höger – med båda ögonen – utan att röra din kropp eller huvud. Gör sedan detsamma med ett objekt till din vänster. Återigen, du bör kunna genomföra 20 reps av denna övning.

Tredje uppsättningen övningar

Rulla dina ögon först medurs, och sedan moturs; upprepa dessa rullningar 20 gånger. Stäng sedan båda ögonen i 10 sekunder, innan du försiktigt öppnar dina ögon i 10 sekunder. Upprepa denna övning 10 gånger. Håll din höra pekafinger nära dina ögon, flytta den långsamt och stadigt bort, och ta sedan tillbaka den, håll dina ögon fokuserade på din finger hela tiden. Upprepa detta 10 gånger.