Så här minskar du stress under affärsresor

Låt oss se sanningen i ögonen: arbete kan vara stressigt ibland och resor också; kombinera de två och du har potential för en fullständig ångestattack. Men det finns steg du kan vidta för att minska stressen och andas lättare under dina affärsresor.

Saker du behöver

• Bekväma kläder
• Checklista för resan

Instruktioner

1. Bekräfta din/dina flygresa(er) och boende några dagar före avresedagen. Inte mycket är mer stressigt än att bli avbokad eller förvirra dina flygtider/hotelldatum.

2. Var så organiserad som möjligt under din resa, och försök inte lita på ditt minne när det gäller mötestider och sådant; desorganisation kan leda till allvarlig stress. På samma linje, se till att din mobiltelefon och datorbatteri är laddade i förväg.

3. Stå upp 15 minuter tidigare än nödvändigt på morgonen, vilket leder till mindre rush att förbereda dig. Likaså, förbered dig för nästa morgon kvällen innan – till exempel lägg ut kläder du planerar att bära.

4. Försök undvika att skära för nära i din schemaläggning. Resor kan alltid ha upphåll och vi kommer sällan dit vi ska precis i tid, så försök att ge dig själv marginal för fel mellan din ankomsttid och det första mötet till exempel.

5. Tvinga dig att leva "i ögonblicket" när du inte jobbar. Det finns ingen anledning att du måste grubbla på en kommande försäljningspitch medan du tar ett hett bad på ditt hotell.

6. Ta med lugnande läsmaterial och/eller meditativa avledning för din fritid, चाहे det är korsord, en diktsamling eller vad som helst som hjälper dig att avkoppla.

7. Försök att titta framåt och inte bakåt under din resa, även om saker inte går din väg. Att reflektera över en misslyckad presentation kommer till exempel bara att öka din ångest och potentiellt ha en negativ effekt på din nästa.