Hur man tränar när man pendlar
Besväret med att pendla till och från jobbet sliter ut alla, särskilt på hälsan. All den tiden i bilen kan påverka dig negativt inte bara fysiskt utan mentalt. Men du kan hitta sätt att träna medan du pendlar, förbättra din hälsa och må bättre. Läs på för att lära dig hur man tränar när man pendlar.
Instruktioner
Gå eller cykla till jobbet när det är möjligt. Ta reda på om kontoret ligger tillräckligt nära hemmet för att göra det, och prova minst två gånger i veckan.
Ta reda på hur långt det är till buss- eller tågstation från ditt hem och kontoret (om dessa finns). Du kan använda denna sträcka för träning genom att jogga eller powervandra till bussen eller tåget.
Prova mage-träningsövningar medan du sitter i bilen. Sitt rakt, andas djupt in i magen, tryck luften upp mot bröstet och andas ut långsamt. Ett annat sätt: andas in, böj framåt och andas ut medan du blåser ut lite extra snabbt.
Prova isometriska övningar och böj med ratten. Grepp ratten med båda händer, tryck in den, böj framåt och dra ut. Eller håll ratten längst ner och dra upp mot dig. Dessa är bäst när du står i kö.
Parkera så långt ifrån kontoret som möjligt. Om du tar den fjärraste parkeringsplatsen blir den extra promenaden bra träning. Du kan också ha en enklare avfart vid dagens slut.
