Hur de kan utöva under resan

Besväret för pendling till och från arbetet tar ut sin rätt på alla, särskilt på deras hälsa . Allt som tiden i bilen kan negativt påverka dig inte bara fysiskt , utan psykiskt . Men du kan hitta sätt att få motion under resan , förbättra din hälsa och att du känner dig bättre . Läs vidare för att lära sig att träna på resan . Instruktioner
1

Gå eller ta en cykel till jobbet när det är möjligt . Ta reda på om ditt kontor är tillräckligt nära hemifrån för att göra detta , så prova det minst två gånger i veckan .
2

reda på hur långt det är till buss eller tågstationen från ditt hem och kontor ( om sådana är tillgängliga ) . Du kan använda den här resan för motion genom jogging eller power walking till buss eller tåg . Addera 3

Försök mage toning övningar i bilen . Samtidigt sitter rakt , andas djupt i buken , tryck luften upp mot bröstet och andas ut långsamt . Ett annat sätt är att andas in , luta sig framåt och andas ut när du blåser ut lite extra snabbt .
4

Försök ISOMETRISK och lockar med ratten . Ta tag i ratten med båda händerna , skjut in det , luta sig framåt och dra ut . Eller , håll ratten vid basen av hjulet och dra upp mot dig . Dessa är bäst när fastnat i bilköer .
5

Park så långt borta från kontoret som möjligt . Om du tar det längst parkeringsplats , kan den extra promenad vara bra motion också. Du kan också ha en enklare utgång i slutet av dagen också. Addera